হায়দরাবাদ: সুস্থ থাকার জন্য, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ । আমাদের দাঁত শুধু আমাদের স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না সৌন্দর্য বৃদ্ধিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । তবে অনেক সময় কিছু কারণে আমাদের দাঁত ও মাড়ি বহু সমস্যার শিকার হয় । এই কারণে শুধু সমস্যায় পড়তে হয় না, অনেক সময় আমরা খোলাখুলি হাসতেও লজ্জা পাই ।
এমন পরিস্থিতিতে দাঁত ও মাড়ির যত্ন নেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি খেয়াল রাখা জরুরি । জেনে নিন, এমন কিছু টিপস সম্পর্কে যার সাহায্যে আপনার মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন ।
সুষম খাদ্য খাওয়া: আপনার মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য রুটিনের একটি সুষম খাদ্য তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ । ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত খাবার, শাক-সবজি, বাদাম এবং মাছ ইত্যাদি যোগ করা উচিত । এছাড়াও চিনিযুক্ত এবং অ্যাসিডিক খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি দাঁতের ক্ষয় ঘটায় ।
হাইড্রেটেড থাকা: আমরা সারাদিন বিভিন্ন ধরনের জিনিস খেয়ে থাকি, যার ছোট ছোট কণা আমাদের দাঁতের মাঝে আটকে যায়। দাঁতের মাঝে আটকে থাকা এই কণাগুলো ক্ষয় সৃষ্টি করে । এমন পরিস্থিতিতে এগুলো এড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা জরুরি । পানীয় জল দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টিকারী খাদ্য উপাদান, ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে ।
টুথব্রাশ ব্যবহার করা: স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মাড়ির জন্য, মুখের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ । এ জন্য দিনে অন্তত দু'বার দাঁত ব্রাশ করুন । একটি নরম-ব্রিস্টল টুথব্রাশ ব্যবহার করুন এবং আপনার দাঁতের মাঝখানে এবং আপনার মাড়ি বরাবর খাদ্য কণা অপসারণ করতে ফ্লস করতে ভুলবেন না ।
নিয়মিত চেকআপ করানো: আপনার দাঁত সুস্থ রাখার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কেবল সেগুলি পরিষ্কার করবেন না বরং নিয়মিত পরীক্ষা করান । সময়ে সময়ে আপনার দাঁত পরীক্ষা করা, যে কোনও সমস্যা আগে থেকেই শনাক্ত করতে পারেন ৷ যা সঠিকভাবে চিকিৎসা করতে সহায়তা করে ।
ফ্লোরাইড পণ্য ব্যবহার করুন: ফ্লোরাইড একটি খনিজ যা দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করে এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে । এর জন্য ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশ বেছে নিন এবং আপনার ডেন্টিস্টের পরামর্শে আপনি ফ্লোরাইডের চিকিৎসাও নিতে পারেন ।
আরও পড়ুন:
- ধূপকাঠির ধোঁয়া থেকেও হতে পারে সিওপিডি, সুস্থ থাকার পথ দেখালেন বুদ্ধবাবুর চিকিৎসক
- নিউমোনিয়া থেকে সদ্যজাতদের রক্ষা করবেন কী করে ? পড়ুন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সাক্ষাৎকার
- গলা ব্যথা ও সর্দি এবং কাশিতে সমস্যায় নাজেহাল ? এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলির মাধ্যমে দ্রুত আরাম পেতে পারেন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
