হায়দরাবাদ: আজকের লাইফস্টাইল এবং কাজের চাপের কারণে মানুষ ঘণ্টার পর ঘণ্টা ল্যাপটপের সামনে বসে থাকে ৷ এই কারণে বেশিরভাগ মানুষকেই চশমা পরতে হয় । একই সময়ে, একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে চোখ দুর্বল হতে শুরু করে ৷ তখনও ভরসা রাখতে হয় চশমা উপরেই । চোখ সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং কাজ করার সময় ঘন ঘন বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন । এছাড়াও আপনার ডায়েটে কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে । জেনে নিন, সেই ফলগুলি সম্পর্কে যেগুলি খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো হয় ।
কিউই: কিউই এমন একটি ফল যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে । একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে ৷ তাই কিউই খাওয়া চোখের জন্য ভালো হতে পারে । কিউইতে লুটেইন পাওয়া যায়। এটি চোখকে সুস্থ রাখে। এছাড়াও কিউই অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর ৷ যা আমাদের চোখকে ছানির মতো রোগ থেকেও রক্ষা করে ।
আরও পড়ুন: ডায়াবেটিসের সমস্যায় ভুগছেন ? ব্রেকফাস্টে রাখুন এইসব খাবার
পেঁপে: পেঁপে খেলে চোখের জন্যও অনেক উপকারী । পেঁপেতে ভিটামিন এ এবং সি পাওয়া যায় ৷ এর পাশাপাশি এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য, যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে ।
অ্যভোকাডো: আজকাল অ্যাভোকাডো বাজারে সহজলভ্য । ভিটামিন সি, ই, বি-6, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায়, যা দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে ।
আমলা: আমলা চোখের জন্য সেরা বলে বিবেচিত হয় । এর অনেক ঔষধি গুণ রয়েছে । ভিটামিন সি সমৃদ্ধ আমলা চোখের রেটিনা কোষকে মজবুত রাখে ।
আরও পড়ুন: এক ফেসপ্যাকেই ত্বকে ফিরবে উজ্জ্বলভাব, বাদাম ব্যবহার করুন এই ভাবে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
