হায়দারাবদ: প্রকৃতি আমাদের এমন অনেক কিছু দিয়েছে, যা খেলে অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকি এড়ানো যায় । আজকাল পরিবর্তনশীল জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন । তবে ওজন কমানোর জন্য মানুষ ডায়েটিং এবং ব্যায়ামও করে থাকে । অনেক সময় পরিশ্রম করেও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে না । এমন পরিস্থিতিতে আপনি কিছু বিশেষ খাবারের সাহায্য নিতে পারেন ৷ যেগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ । এই জিনিসগুলি খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাক সবজি ফাইবার সমৃদ্ধ । এগুলি খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে ৷ যা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে । যদি ওজন কমানোর ডায়েট অনুসরণ করেন তবে অবশ্যই আপনার ডায়েটে পালং শাক যোগ করুন । পালং শাক খেতে পারেন আবার এর স্মুদিও পান করতে পারেন । এটি শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করে এবং তা ছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রাও স্বাভাবিক থাকে ।
বাদাম: বাদাম শীতকালে খাওয়া একটি সুপারফুড । এটি ফাইবার সমৃদ্ধ । এছাড়াও বাদামে প্রোটিন পাওয়া যায় । প্রতিদিন বাদাম খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে । এটি খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
কলা: কলায় ক্যালোরি বেশি ৷ তবে এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবারও বেশি । এটি খেলে শরীরে শক্তি যোগায় এবং খাবারের লোভ কমে যায় ৷ গাজর: মূল শাকসবজির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত গাজর হল পুষ্টির ভাণ্ডার । এতে ভিটামিন-কে, ভিটামিন-বি6, ম্যাগনেসিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিন পাওয়া যায় । স্বাস্থ্যের পাশাপাশি এটি ত্বক ও চুলের জন্যও খুবই উপকারী । গাজরে ক্যালোরি কম এবং এতে উপস্থিত ফাইবার ওজন কমাতে সহায়ক ৷
আপেল: আপেল স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী তা আমরা সবাই জানি । এটি শুধু খেতেই সুস্বাদু নয় স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী । এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা ওজন কমাতে সহায়ক । আপনার ওজন কমানোর ডায়েটে আপেল যোগ করতে পারেন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
