হায়দরাবাদ: চুলের সমস্যা আজকাল খুব সাধারণ বিষয় হয়ে উঠছে । চুলকে সুস্থ রাখতে মানুষ নানা উপায় অবলম্বন করে। আমরা ঘরোয়া প্রতিকার থেকে শুরু করে দামি হেয়ার প্রোডাক্ট সবই ব্যবহার করি, কিন্তু এত কিছু করার পরও চুলের সমস্যা কমে না। আপনি যা খান তা আপনার চুলেও প্রভাব ফেলে। এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন, এমন কিছু বীজের কথা যেগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে চুল পড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
কুমড়ো বীজ: এই বীজগুলিতে আয়রন এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায় । কুমড়োর বীজ স্যালাড বা সবজিতে অন্তর্ভুক্ত করে খেতে পারেন। যে কারণে চুল দ্রুত বাড়ে ।
সূর্যমুখী বীজ: সূর্যমুখীর বীজ পুষ্টিগুণে ভরপুর। এগুলি চুলকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এতে জিঙ্ক এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে ৷ যা চুলের বৃদ্ধি তরান্বিত করে । আপনি এটি ব্রেকফাস্টে ওটস, দই, স্যুপ, স্মুদি, সবজি এবং স্যালাড ইত্যাদিতে ব্যবহার করতে পারেন।
শণ বীজ: চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার খাদ্যতালিকায় শণের বীজ যোগ করতে পারেন । এটি চুল পড়া কমাতে পারে । এই বীজ রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । আপনি ব্রেকফাস্টে এই বীজ খেতে পারেন ।
মেথি বীজ: চুলের বৃদ্ধির জন্য মেথি বীজ খুবই কার্যকরী । এটি চুলে লাগানোর পাশাপাশি খাওয়া যেতে পারে। এতে চুল সংক্রান্ত সমস্যা কমে যায়।
কালো জিরে: কালো জিরে আপনার চুলে পুষ্টি জোগাতে পারে । এতে অ্যান্টি-ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় ৷ যা আপনার চুলকে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় ।
তিল বীজ: চুলের বৃদ্ধির জন্য তিলকে খুবই উপকারী মনে করা হয় । তিলের বীজে প্রচুর পরিমাণে খনিজ, ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা চুলকে চকচকে করে ও শক্তি দেয় । এটি শাক-সবজি, স্যালাড ইত্যাদিতে ব্যবহৃত হয় ।
আরও পড়ুন: ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো ! টমেটোর উপকারিতা অনেক
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
