হায়দরাবাদ: পিঠব্যথার সমস্যা আজকালকারদিনে অতি সাধারণ বিষয়। পিঠে ব্যথার অনেক কারণ রয়েছে । ক্রমবর্ধমান বয়স, কর্মজীবনে অতিরিক্ত চাপ আবার কখনও কখনও অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে পিঠে ব্যথার সমস্যা বাড়ছে । কখনও কখনও এই ব্যথা এতটাই বেড়ে যায় যে সহ্য করা কঠিন ।
অনেক সময় পিঠ ব্যথার কারণে উঠতে, বসতে ও হাঁটতে অসুবিধা হয়। এমন পরিস্থিতিতে কিছু কার্যকর ঘরোয়া টিপসের সাহায্যে আপনি কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
তেল দিয়ে মাসাজ করুন: পিঠ ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল তেল দিয়ে মালিশ করা । এর জন্য সরষের তেল ব্যবহার করুন ৷ সরষের তেলে রসুনের কোয়া যোগ করে সেটিকে গরম করুন। এবার গরম তেল ব্যথাস্থানে মাসাজ করুন ৷ এটি আপনাকে আরাম দেবে ।
সঠিক অবস্থানে বসুন: অনেক সময় সঠিক অবস্থানে না বসলে পিঠে এবং কোমরে ব্যথা হতে পারে । তাই সবসময় সঠিক ভঙ্গিতে বসার চেষ্টা করুন । বসার সময়, আপনার পিঠকে স্বাভাবিক অবস্থায় রাখুন এবং আপনার মাথা ও কাঁধ সোজা রাখুন ।
গরম জল এবং ইউক্যালিপটাস তেল: এক বালতি হালকা গরম জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন এবং এই জল দিয়ে স্নান করুন । এটি আপনাকে পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে । এতে আপনি মানসিক চাপমুক্ত বোধ করবেন ।
ব্যায়াম করুন: শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি । আপনি যখন হাঁটতে যান এবং কিছু স্ট্রেচিং করেন, তখন এটি এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে ৷ যা ব্যথার অনুভূতি হ্রাস করে ৷
উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করুন: আপনি উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করে ফোলা কমাতে পারেন । কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে গরম জলে ভিজিয়ে রাখা তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন । এটি আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে ।
হলুদ এবং দুধ: এক গ্লাস ঊষ্ণ দুধে এক চিমটি হলুদ ও মধু মিশিয়ে নিন । এটি নিয়মিত পান করলে পিঠে ব্যথার পাশাপাশি কাশি এবং সর্দি থেকেও মুক্তি পাওয়া যায় ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
