হায়দরাবাদ: গ্রীষ্মে মানুষ প্রায়ই তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুব সচেতন হয়ে ওঠেন । এমন পরিস্থিতিতে এই ঋতুতে সুস্থ থাকতে মানুষ খাদ্যাভ্যাসে অনেক পরিবর্তন আনে । গ্রীষ্মকালে মানুষ প্রায়শই এমন জিনিস খেতে পছন্দ করে, যাতে তাদের শরীর শীতল থাকে । কিন্তু এই মরশুমে পেঁপে খাওয়া নিয়ে মানুষের মনে প্রায়ই নানা ধরনের প্রশ্ন জাগে । আপনিও যদি এই নিয়ে বিভ্রান্তিতে থাকেন, তাহলে চলুন জেনে নিই পেঁপে খাওয়া উচিত কি না (Papaya)?
গ্রীষ্মে পেঁপে খেতে হবে এভাবে
গ্রীষ্মে মানুষ প্রায়শই এমন খাবার খায়, যার শীতল প্রভাব রয়েছে ৷ যাতে শরীর শীতল থাকে । অন্যদিকে আমরা যদি পেঁপের কথা বলি, তবে গরমেও খেতে পারেন । যাইহোক মনে রাখবেন যে এই ঋতুতে আপনার এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত । ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফোলেট ইত্যাদি অনেক পুষ্টি উপাদান পেঁপেতে পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য ।
ডায়াবেটিসে উপকারী: গ্রীষ্মের মরশুমে ভারসাম্যহীন খাবারের কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক সময় বেড়ে যায় । এমন পরিস্থিতিতে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পেঁপে খেতে পারেন । পেঁপে খেলে শুধু ডায়াবেটিসের সমস্যাতেই উপকার পাওয়া যাবে না, এটি আপনার রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখবে ।
পিরিয়ড সমস্যায় কার্যকরী: অনেক মহিলাই পিরিয়ড সংক্রান্ত অনিয়মের কারণে খুব বিরক্ত হন । ঋতুস্রাব দেরি হওয়ার কারণে অস্থির হয়ে থাকলে, পেঁপে আপনাকে এর থেকে মুক্তি দিতে পারে । প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে পেঁপে খেলে মাসিকের অনিয়মিত সমস্যা দূর হবে ।
ওজন কমাতে কার্যকর: আপনি যদি আপনার ওজন কমাতে চান, তাহলে পেঁপে আপনার জন্য খুবই উপকারী । ফাইবার সমৃদ্ধ পেঁপে খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করবে । আসলে এটি খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে, যার কারণে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে যান । এমন অবস্থায় আপনি যদি সকালে পেঁপে খান তাহলে সারাদিন খুব একটা খিদে লাগবে না ।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করা: আপনি যদি সারাদিন স্ক্রিনে কাজ করেন, তাহলে অবশ্যই পেঁপে খান । আসলে পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ পাওয়া যায়, যা দৃষ্টিশক্তির জন্য খুবই ভালো । এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি কোনও ওষুধ ছাড়াই প্রাকৃতিক উপায়ে দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে চান, তাহলে নিয়মিত পেঁপে খেতে পারেন ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান: ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে ভাইরাল হওয়ার ঝুঁকিও অনেক বেড়ে যায় । এমন পরিস্থিতিতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি ভাইরাস ইত্যাদি থেকে দূরে থাকতে পারেন । আপনিও যদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান, তাহলে এর জন্যও পেঁপে খেতে পারেন । ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ পেঁপে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ।
আরও পড়ুন: পাতে থাকুক রক সল্ট ! কমবে মানসিক চাপ, নিয়ন্ত্রণে জয়েন্টের ব্যথাও
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
