হায়দরাবাদ: এই একটা প্রশ্ন স্বাস্থ্যসচেতন মেয়েদের মনে প্রায়ই আসে যে, পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম (Exercise during period) করা করা উচিত ? সবসময় মেয়েদের এইসময় শরীর দুর্বল অনুভব করেন ৷ শরীরকে রেস্ট করা হয় তবে বিশেষজ্ঞদের মতে এইসময় শরীরে শরীরচর্চা করলে উপকার মেলে ৷ পিরিয়ডের দিনগুলি অন্য স্বাভাবিক দিনগুলির চেয়ে একটু ভিন্ন রকম থাকে । হরমোনের কারণে কিছু শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন ঘটে (Menstruation) ৷
কারও কারও এইদিনগুলিতে ব্যথা অনুভব হতে থাকে ৷ এই সময়ে করা যাবে না এমন কোনও কাজ যা শরীরের ক্ষতির কারণ হতে পারে । তবে, নিয়মিত শরীরচর্চা পিরিয়ডের (period) আগে এবং পিরিয়ডের সময়কালীন ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে । ব্যাথা ছাড়াও পিরিয়ডের সময় হরমোনজনিত কারণে, অকারণে মন খারাপ থাকে বা ডিপ্রেশন তৈরি হয় । সেক্ষেত্রে অ্যারোবিক্স বেশ সাহায্য করে । অ্যারোবিক্সের কিছু উদাহরণ হচ্ছে- অল্প হাটাহাটি, সাইক্লিং, দৌড়ানো, ইত্যাদি ।
যোগা করতে পারেন: পিরিয়ডের সময় নিয়মিত শরীরচর্চা করা দরকার ৷ এতে যদি আপনার তলপেটে ব্যাথা অনুভুত হয় শরীরচর্চার ফলে আপনার অনেক আরাম অুনভুত হবে ৷
সাঁতার কাটতে পারেন: পিরিয়ডের সময়েও খুব স্বাভাবিক নিয়মে সাঁতার কাটা সম্ভব । এই সময় সাঁতার কাটা সবচেয়ে বেশি উপকারী শরীরচর্চা । এতে শরীর ভালো থাকবে ও পিরিয়ডকালীন সমস্যা কমবে ।
হালকা সাইকেল চালানো: পিরিয়ডের সময় অল্প হাঁটাহাঁটি ও সাইকেলিং করা যেতে পারে । তবে দৌড়ানো উচিত নয় ।
বেশি করে জল পান: ঘন ঘন প্রস্রাবের ভয়ে অনেকেই এই সময় জল কম খান । এই কাজ ভুলেও করা ঠিক নয় ৷ এইসময় বেশি করে জল খাওয়া দরকার ৷ প্রচুর পরিমাণে জল পান শরীরকে দুর্বল হবার হাত থেকে বাঁচায় । এ ছাড়া রক্তের তরল্যের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্যেও এই সময় প্রচুর পরিমাণে জল ও তরল খাবার খাওয়া উচিত ।
আরও পড়ুন: কম থেকে মাঝারি মানসিক চাপ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
