হায়দরাবাদ: মেনোপজের সময় মহিলাদের অনেক ধরনের সমস্যা দেখা যায় । কিন্তু এই সময়ে যে সমস্যাটি তাকে বেশি বিরক্ত করে তা হলো 'হট ফ্ল্যাশ' (Hot flashes) ।
হট ফ্ল্যাশ আসলে এমন একটি অবস্থা যেখানে হঠাৎ শরীরে তাপ অনুভূত হওয়া, ঘাম হওয়া, নার্ভাসনেস এবং গরম অনুভবের উপর দেখা সমস্ত প্রভাব তীব্র আকারে প্রকাশ পেতে শুরু করে । হট ফ্ল্যাশের অবস্থায়, অনেক সময় একজন ব্যক্তি শীতের মৌসুমেও খুব বেশি গরম কাপড় না পরে ঘামে ভিজে যেতে পারে । মহিলাদের ক্ষেত্রে, এই সমস্যাটি সাধারণত পেরি মেনোপজ থেকে মেনোপজ পরবর্তী সময় পর্যন্ত দেখা যায় ।
মহিলাদের মেনোপজের সময় গরম ঝলকানির সমস্যার জন্য হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দায়ী বলে মনে করা হয়। কিন্তু মেনোপজ ছাড়াও আরও অনেক কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে এই সমস্যা শুধু মহিলাদের নয়, পুরুষদের মধ্যেও দেখা যায় ।
হট ফ্ল্যাশের কারণ ও লক্ষণ
মহিলাদের মেনোপজের সময় হট ফ্ল্যাশের কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, এই সময়কালে শরীরের নির্দিষ্ট হরমোনের মাত্রা যেমন এন্ডোক্রাইন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রায় ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় । যার কারণে হঠাৎ করে শরীরের তাপমাত্রা বহুগুণ বেড়ে যায় এবং একই সঙ্গে শরীরে অতিরিক্ত তাপের কারণে দৃশ্যমান প্রভাবও দেখা যায় । যেমন অতিরিক্ত ঘাম, নার্ভাসনেস, শরীরে শুষ্কতা ইত্যাদি । হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে, মানসিক চাপ এবং অন্যান্য অনেক শারীরিক ও আচরণগত সমস্যা এবং পরিবর্তনও এই সময়কালে মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় ।
কিন্তু হট ফ্ল্যাশের সমস্যা শুধুমাত্র মেনোপজের সময় দেখা যায় না বা শুধুমাত্র মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় না । পুরুষদের ক্ষেত্রেও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিলে এই সমস্যা অনেক সময় দেখা যায় । বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে যৌন হরমোন নামক টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কম হলে হট ফ্ল্যাশের সমস্যা হতে পারে ।
মুম্বাইয়ের আয়ুর্বেদিক চিকিত্সক ডাঃ মনীষা কালে বলেছেন, যখন কিছু হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, বিশেষত যৌন হরমোন, নারী এবং পুরুষ উভয়ের শরীরে পিত্ত দোষের প্রাধান্যের সঙ্গে সঙ্গে, বাত দোষও ভারসাম্যহীন হতে শুরু করে । মহিলাদের মধ্যে এর প্রভাব বেশি দেখা যায় । এই অবস্থায়, মহিলারা কখনও কখনও হঠাৎ শরীরে গরম, শ্বাসরোধ, অস্বস্তি এবং অস্থিরতা অনুভব করেন এবং ত্বকের শুষ্কতা এমনকি যোনিপথে শুষ্কতা অনুভব করেন ।
কখনও কখনও হট ফ্ল্যাশের প্রভাব এতটাই তীব্র হতে পারে যে এমনকি এসি-সহ ঘরে বা ফ্যানের সামনে বসেও আপনি গরম অনুভব করতে পারেন । তিনি ব্যাখ্যা করেন, হট ফ্ল্যাশের মধ্যে, শরীরের উপরের অংশ যেমন মুখ, ঘাড়, কান, বুক এবং অন্যান্য অংশ বেশি গরম অনুভব করে এবং বেশি ঘাম হয় । এছাড়া আঙ্গুলে ঝিঁঝিঁ পোকা, বমি বমি ভাব এবং হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বেড়ে যাওয়ার মতো উপসর্গও দেখা যায় ।
হট ফ্লাসের অন্যান্য কারণ
ডঃ মনীষা ব্যাখ্যা করেন, নারী ও পুরুষের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার জন্য অনেক কারণ দায়ী হতে পারে । যা হট ফ্ল্যাশ হতে পারে । যার কয়েকটি নিম্নরূপ ।
কিছু ওষুধ, শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক বা স্টেরয়েডযুক্ত ওষুধ ব্যবহারের কারণে
কোনও জটিল রোগের কারণে বা এর চিকিৎসা হিসেবে প্রদত্ত থেরাপি যেমন কেমোথেরাপি ইত্যাদি
বেশি গরম মরিচ মসলা খাওয়ার কারণে, বেশি তেলে তৈরি খাবার বা ভাজা খাবার এবং সমৃদ্ধ খাবার
যেকোনও ধরনের খাবারে অ্যালার্জির কারণে
উদ্বেগ বা উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস, অতিরিক্ত রাগ এবং অতিরিক্ত ভয়ের কারণে
থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং হাইপারথাইরয়েডিজমের কারণে
অতিরিক্ত অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং ধূমপানের কারণে
তিনি বলেন, এগুলি ছাড়াও গর্ভাবস্থার প্রথম ও দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে অর্থাৎ প্রথম ছয় মাসে শরীরে ক্রমাগত পরিবর্তনের কারণেও এই সমস্যা হতে পারে ।
কীভাবে বেঁচে থাকা
ডাঃ মনীষা ব্যাখ্যা করেন, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকলে এই ধরনের প্রভাব দেখা স্বাভাবিক এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সম্পূর্ণরূপে এড়ানো সম্ভব নয় । যদিও এই সমস্যাটি হরমোন থেরাপি এবং আরও কিছু চিকিৎসা পদ্ধতির মাধ্যমে নিরাময় করা যেতে পারে, তবে চিকিত্সা এবং এর সাফল্য সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে হট ফ্ল্যাশ সমস্যার কারণ কী তার উপর ।
কিন্তু খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কিছুটা ভারসাম্য ও নিয়মানুবর্তিতা অবলম্বন করলে এই সমস্যার প্রভাব অনেকাংশে কমানো যায় ।
ডায়েট:
তিনি বলেন, "ডায়েটের ক্ষেত্রে, সাধারণ দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় সহজে হজমযোগ্য, কম মরিচ-ঘি-তেল-মশলা এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত । কিন্তু যে কোনও ধরনের জটিল রোগ বা এর চিকিৎসার সময়, দ্রুত কার্যকরী ওষুধ সেবনের সময়, মেনোপজ বা এমন কোনও অবস্থা যেখানে শরীরে হরমোনের মাত্রা বেশি বা কম হতে পারে, তা প্রয়োজন এবং কঠোরভাবে বেশি মসলাযুক্ত এবং তৈলাক্ত, উচ্চ শর্করা । বিশেষ করে মিহি আটার তৈরি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে । এ ছাড়া কোমল পানীয়, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়িয়ে চলাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
এই অবস্থায় শরীরের পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণে পুষ্টিকর ও হজমযোগ্য খাদ্য যেমন ডাল, টাটকা ফল ও শাকসবজি এবং প্রুফ শস্য, বিশেষ করে খনিজ, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার খুবই উপকারী হতে পারে ।
জীবনধারা:
একই লাইফস্টাইল সম্পর্কে বলতে গেলে, এই ধরনের একটি সক্রিয় জীবনধারা গ্রহণ করা খুবই উপকারী যার মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় থাকা সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ, ঘুম-জাগরণ সম্পর্কিত শৃঙ্খলা, খাবারের সময় এবং ব্যায়ামের সময় ।
তিনি বলেন যে রুটিনে সক্রিয় থাকার পাশাপাশি, স্ট্রেস এবং মেজাজের পরিবর্তন যেমন হঠাৎ রাগ, নার্ভাসনেস এবং অস্থিরতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করাও উপকারী ।
ডাঃ মনীষা বলেন, হট ফ্ল্যাশের সমস্যাকে কোনও অবস্থাতেই উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং এমন পরিস্থিতিতে অন্যের কথা শুনে স্ব-চিকিৎসা না করে একজন চিকিৎসকের কাছে সম্পূর্ণ পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে চিকিৎসা করানো উচিত ।
আরও পড়ুন:
