হায়দরাবাদ: ক্লান্ত শরীরে বিশ্রাম প্রয়োজন । আমরা যদি ভালো ঘুমাই তবেই আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠে আমাদের কাজ ভালোভাবে করতে পারব । আপনার সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানো উচিত । তবেই শরীর শিথিল হবে । মন শান্ত হয়। ঘুম ভালো হওয়ার জন্য সহজলভ্য ঔষধি ভেষজগুলি এমন সময়ে কাজে আসে । জেনে নিন সেগুলি কী কী (Natural Herbs)?
পাঁচটি সেরা ঔষধি ভেষজ
ল্যাভেন্ডার: কিছু গন্ধ আছে যা ভয় কমায় । এগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যও নিয়ন্ত্রণ করে । এটি আরামদায়ক ঘুমের জন্য অনেক অবদান রাখে । তুলসীর সুগন্ধি প্রশান্তিদায়ক । ল্যাভেন্ডার কিছু পরিমাণে মানসিক চাপ কমাতে পারে ৷
ক্যামোমাইল: ক্যামোমাইল একটি বিখ্যাত প্রাচীন ঔষধি গাছ । আধুনিক গবেষণা ক্যামোমাইলের কার্যকারিতা প্রমাণ করে । ক্যামোমাইল উদ্বেগ কমায় । আপনার স্নায়ু প্রশমিত করতে সাহায্য করে ৷ যে মহিলারা সন্তানের জন্ম দিয়েছেন তাঁদের মধ্যে কেউ কেউ অস্থিরতা এবং অন্যান্য ধরণের দুশ্চিন্তায় ভুগছেন । রাতে ঠিকমতো ঘুম ছাড়াই দিন কাটে তাঁদের । একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, এই ধরনের মানুষ তারা ক্যামোমাইল পান করলে নিরাময় পেতে পারেন ৷
ভ্যালেরিয়ান: ভ্যালেরিয়ান রুট একটি ঔষধি ভেষজ যা অনিদ্রার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় । এই শিকড়গুলি ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে । ভ্যালেরিয়ান শিকড় বেশিরভাগ দোকানে ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায় ।
ঝুমকা: ঝুমকা ফুল শরীরের জন্য ভালো । তারা অবিলম্বে প্রশান্তি দেয়, উদ্বেগ কমায় এবং ঘুম হতে সাহায্য করে ।
অশ্বগন্ধা: এই ঔষধি গাছটি ঘুমের জন্যও পরিচিত । অশ্বগন্ধার উপাদান মানুষের জন্য খুবই উপকারী । চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হল ঘুমের ওষুধে অভ্যস্ত না-হয়ে স্বাভাবিকভাবে এই ধরনের ক্যাপসুল ব্যবহার করুন ।
কীভাবে ঔষধ এবং ঔষধি ব্যবহার করবেন ?
ভেষজ চা: এক কাপ ফুটন্ত জলে 1 চা চামচ হার্বস যোগ করুন এবং কিছু ভেষজ চা তৈরি করুন । এটি 20 মিনিটের জন্য রাখুন এবং তারপর এটি ছেঁকে পান করুন । দিনে দুই থেকে তিন কাপ হার্বাল চা পান করতে পারেন ।
তেল: ঘুমের জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে গরম জলে স্নান করা ভালো । সেই জলে সুগন্ধি তেল মেশানো হলে শরীর সতেজ থাকবে । অলিভ, নারকেল এবং আঙ্গুরের বীজের সঙ্গে মেশানো তেল শরীরের জন্য ভালো । বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হাত, পা, ঘাড়, কপাল এবং শরীরের অন্যান্য অংশে ম্যাসাজ করার জন্য এই তেল ব্যবহার করা উচিত । তেল ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক ।
এছাড়াও প্রাকৃতিক ভেষজ এবং ঔষধি পদার্থের সুগন্ধ নিঃশ্বাসে নিলে দারুণ স্বস্তি পাওয়া যায় । মোমবাতির ঘ্রাণ এবং অন্যান্য সুগন্ধ সারা ঘরে ছড়িয়ে দিলে ভালো ঘুম হয় ।
খাবার ও ঘুম দুটোই সমান দরকার । ভেষজ ওষুধ ব্যবহারে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন । জোর করে ঘুমের চেয়ে স্বাভাবিক ঘুমকে প্রাধান্য দেওয়া সব দিক থেকেই উপকারী । অনেক প্রাকৃতিক ঔষধি ভেষজ আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে । এগুলি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করে না । ব্যবহারের আগে মেডিক্যাল তত্ত্বাবধান আবশ্যক ।
আরও পড়ুন: এই ভ্যালেন্টাইনস ডে'তে সঙ্গীকে কী দেবেন ভাবছেন ? রইল উপহারের সম্ভার
