হায়দরাবাদ: আজকাল বেশিরভাগ মানুষই চুল পড়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন । চুল আমাদের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে ৷ কিন্তু প্রায়ই বিভিন্ন কারণে মানুষ চুল সংক্রান্ত সমস্যার শিকার হয় । এমন পরিস্থিতিতে চুল পড়ার কারণে মানুষ প্রায়ই হতাশ হয়ে পড়েন । আপনিও যদি চুল পড়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার রান্নাঘরে থাকা খাবারের সাহায্যে চুল পড়া বন্ধ করতে পারেন । জেনে নিন, এমন কিছু খাবার সম্পর্কে ৷
মিষ্টি আলু: সাধারণত উপবাস রাখার জন্য ব্যবহৃত মিষ্টি আলু স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয় । এটি তামা, আয়রন, জিঙ্ক এবং প্রোটিনের একটি বড় উৎস ৷ যা চুল পড়া কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ৷ বিশেষ করে অ্যালোপেসিয়া অ্যারেটা এর মতো পরিস্থিতিতে । এতে উপস্থিত ভিটামিন এ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে ৷ যা ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব কমায় যা চুল অকালে পাকা হতে পারে ।
বাদাম: বাদাম হল পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস ৷ যেখানে ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, প্রোটিন, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড-সহ বিভিন্ন ভিটামিন রয়েছে । এই পুষ্টিগুলি চুলের ছিদ্রগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে ৷ যার ফলে চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায় । এমন পরিস্থিতিতে চুল মজবুত করতে এবং তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন 4-5টি ভেজানো বাদাম খেতে পারেন ।
ক্যাপসিকাম: ক্যাপসিকাম ভিটামিন সি এর অন্যতম সেরা উৎস । এই ভিটামিন চুল ভাঙা এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে । এটি আয়রন শোষণে সাহায্য করে, যার ফলে চুল পাতলা হওয়া রোধ করে ।
ডাল: পুষ্টিগুণে ভরপুর ডাল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । বিভিন্ন ডাল শুধুমাত্র আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই নয় চুলের জন্যও উপকারী । ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ফসফরাস, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায়, যা চুল পড়া কমায় ।
গাজর: গাজর হল ভিটামিন এ, ক্যারোটিনয়েড এবং পটাসিয়ামের একটি পাওয়ার হাউস ৷ যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে । ভিটামিন এ-এর অভাব চুলের জন্য ক্ষতিকর এবং শুষ্ক চুলের কারণ হতে পারে ।
কমলালেবু: কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা শুধু চুলের বৃদ্ধিই বাড়ায় না, এতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভোনয়েড, বিটা-ক্যারোটিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারও রয়েছে । নিয়মিত কমলালেবুর রস পান করলে চুলের স্বাস্থ্য ভালো হয় ।
দই: দই হল প্রোবায়োটিকের অন্যতম সেরা উৎস ৷ যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে এবং চুল ভালো থাকে । এছাড়াও, এটি চুলের ছিদ্রের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং চুল পড়া রোধে সহায়তা করে ।
আরও পড়ুন: রোজ ব্রেকফাস্টে ওটস খাচ্ছেন ? জেনে নিন কাদের খাওয়া উচিত নয়
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
