হায়দরাবাদ: অনেক সময় আমরা দেখি মানুষ একটার উপরে আরেকটা রেখে পা নাড়াচ্ছে । একই সময়ে অনেক মানুষের পায়ের পেশীতে শক্ত হয়ে যাওয়া বা ঝিঁঝিঁ হওয়া সাধারণ ব্যাপার । এটি দেখতে এবং শুনতে একটি সাধারণ কাজ বলে মনে হয় ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি একটি সিনড্রোমের কারণে হতে পারে ?
বিশেষজ্ঞদের মতে, রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম বা উইলিস-এক বাউম ডিজিজ নামে পরিচিত এই অবস্থার জন্য অনেক কারণ দায়ী হতে পারে । একই সময়ে এই সমস্যাটি এতটাই সাধারণ যে প্রতি 10 জনের মধ্যে একজন তাদের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে এই সিনড্রোমে আক্রান্ত হয় ।
রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমের লক্ষণ
কনসালটেন্ট চিকিৎসক ডক্টর অবধেশ ভারতী ব্যাখ্যা করেন, অনেক কারণ অস্থির লেগ সিন্ড্রোম বা RLS এর জন্য দায়ী হতে পারে । যার মধ্যে শরীরে নির্দিষ্ট ধরণের পুষ্টির ঘাটতি থেকে শুরু করে ৷ হরমোনের ওঠানামা এবং কখনও কখনও কিছু শারীরিক সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকে ।
এই সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের পা সরানোর প্রবল তাগিদ থাকে । প্রকৃতপক্ষে এই সিনড্রোমের প্রভাবের কারণে আক্রান্ত ব্যক্তি প্রসারিত, চুলকানি, ব্যথা, কাঁপুনি, অস্থিরতা, ক্র্যাম্পিং, জ্বলন্ত সংবেদন, হামাগুড়ি দেওয়া এবং পায়ের পেশী, বাছুর বা উরুর মধ্যে ঝাঁকুনি অনুভব করতে শুরু করে । যার ফলে তারা দ্রুত পা নাড়াতে থাকে । যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি একটি গুরুতর সমস্যা নয় । কিন্তু সমস্যা বাড়লে এর প্রভাব সাধারণ রুটিনে প্রভাব ফেলতে পারে । উদাহরণস্বরূপ যখন অনেকের মধ্যে এই সিনড্রোমের উপসর্গ বেড়ে যায় তখন পায়ে ব্যথা বা হাঁটতে সমস্যা হওয়ার মতো অনেক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। একই সঙ্গে এই সিনড্রোমের কারণে অনেকের ঘুমের মানও প্রভাবিত হয় ৷ যার কারণে অনেক সময় ভুক্তভোগীকে ঘুমের ব্যাঘাত এবং একাগ্রতার অভাবের মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় ।
আরও পড়ুন: বীজ স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয় ! কমে যায় এসব রোগের ঝুঁকি
তিনি ব্যাখ্যা করেন যে কারণের উপর ভিত্তি করে দুটি ধরণের অস্থির লেগ সিন্ড্রোম রয়েছে ৷ প্রাথমিক বা ইডিওপ্যাথিক আরএলএস এবং সেকেন্ডারি আরএলএস ।
কারণ
ডাঃ অবধেশ ভারতী ব্যাখ্যা করেছেন যে অস্থির পায়ের সিনড্রোমের কারণ বিভিন্ন মানুষের মধ্যে ভিন্ন হতে পারে । উদাহরণস্বরূপ, কারও কারও ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপ এর জন্য দায়ী হতে পারে ৷ আবার কারও শরীরে আয়রন, ভিটামিন বি-12, ভিটামিন ডি, ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতিও এর জন্য দায়ী হতে পারে ।
কিছু মানুষের শরীরে পাওয়া ডোপামিন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়াও এই সমস্যার কারণ হতে পারে । আসলে ডোপামিন পেশীর নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
এছাড়াও কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন কিডনি রোগ, বাতজ্বর, ডায়াবেটিস, থাইরয়েড গ্রন্থি বা ফাইব্রোমায়ালজিয়া, পারকিনসনের মতো রোগ এবং মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষের ব্যাঘাতও এই সিনড্রোমের জন্য দায়ী হতে পারে । কিছু মানুষের জিনগত কারণেও রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম হতে পারে ।
অন্যদিকে এই সমস্যা সাধারণত মহিলাদের গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে দেখা যায় । যা সাধারণত শিশুর জন্মের পর সময়ের সঙ্গে সঙ্গে নিজেকে নিরাময় করে ।
প্রভাব
তিনি ব্যাখ্যা করেন যে অস্থির লেগ সিন্ড্রোম একটি খুব সাধারণ সমস্যা যা সাধারণত খুব গুরুতর প্রভাব ফেলে না । কিন্তু সমস্যা বাড়লে বেশিরভাগ মানুষই সন্ধ্যায় বা রাতে পায়ে সমস্যা বা ব্যথা অনুভব করেন ৷ পিঠের নীচের অংশে কমবেশি ব্যথা, বেশিক্ষণ বসে থাকতে অসুবিধা, ঘুমের ব্যাঘাত, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, একাগ্রতা কমে যাওয়া । আচরণগত এবং মানসিক সমস্যা যেমন রাগ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা দেখা যায় । সমস্যা বাড়লে অনেকে হাঁটতেও ব্যথা ও অসুবিধা অনুভব করেন ।
তিনি বলেছেন যে এই সমস্যাটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এর লক্ষণ ও প্রভাব বাড়তে পারে । সাধারণত, 40 বছর পরে এই সমস্যার প্রভাব আক্রান্তদের মধ্যে বেশি দেখা যায় ।
অস্থির লেগ সিন্ড্রোম প্রতিরোধ
ডাঃ অবধেশ ভারতী ব্যাখ্যা করেছেন যে যদি একজন ব্যক্তির মধ্যে অস্থির পায়ের সিনড্রোমের লক্ষণগুলি আরও তীব্র আকারে প্রকাশ পেতে শুরু করে ৷ তবে এটিকে হালকাভাবে না নেওয়া বা উপেক্ষা করা এবং সমস্যাটি সময়মতো পরীক্ষা করা এবং চিকিৎসা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ । কারণ অনেক সময় এই সমস্যার জন্য দায়ী কারণের পাশাপাশি অন্য কিছু সমস্যার লক্ষণ বা কারণও হতে পারে । এছাড়া কিছু বিষয় ও সতর্কতা অবলম্বন করলে রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম এড়ানো যায় । যার কয়েকটি নিম্নরূপ ।
শরীরে আয়রন, ভিটামিন বি 12 এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি হতে দেবেন না । এর জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক ও মরশমি শাকসবজি, ফল, ডিম, মুরগির মাংস, দুগ্ধজাত খাবার এবং অন্যান্য এ জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন ৷ যা প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ ।
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং থাইরয়েড রোগীদের নিয়মিত চেকআপ করাতে হবে । এই সিনড্রোমের লক্ষণ দেখা দেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ।
অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন ।
এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না ।
অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন বা মিষ্টিযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন ।
ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিন এবং সময়মতো ঘুমান এবং প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণে ঘুমান ।
আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন ।
একটি সক্রিয় জীবনযাপন করুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন ।
আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস রোগীরা ডায়েটে রাখুন এই আয়ুর্বেদিক জিনিস, রক্তে শর্করা থাকবে নিয়ন্ত্রণে
