হায়দরাবাদ: হার্টের সুস্থতার ওপর নির্ভর করে শরীরের সুস্থতা । হার্ট অ্যাটাকে বিশ্বে প্রতিবছর প্রায় দু'কোটি মানুষের মৃত্যু হয় । হার্ট আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ (Prevent Heart Problems)। তা সত্ত্বেও আমরা হার্টের স্বাস্থ্য নিয়ে উদাসীন । কিছুটা জেনে-বুঝে আবার কখনও অজান্তেই আমরা হার্টকে গুরুত্ব দিন (Food Tips) । হার্টের স্বাস্থ্য এড়িয়ে গেলে তা আমাদের ভবিষ্যতে কঠিন পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যায় । অনিয়মিত জীবনযাত্রা এবং মানসিক চাপ বাড়তে থাকায় হার্ট কমজোর হতে শুরু করে । বয়স, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা, অতিরিক্ত মেদ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ এগুলি মূলত হার্ট অ্যাটাকের কারণ । এছাড়া অনিয়মিত শরীরচর্চা, দাঁতের যত্ন না-নেওয়া, সাত ঘণ্টার কম ঘুমানো, নুন বেশি খাওয়াও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর ।
পুষ্টিবিদদের মতে, আপনাকে হার্টের সমস্যা দূর করতে গেলে কয়েকটি খাবার খেতে হবে । হার্টের সমস্যায় এমন খাওয়ার খেতে হবে যাতে ফাইবার থাকবে বেশি পরিমাণে । সেই সঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকবে । শুধু খাওয়া নয়, নজর দিতে হবে শরীরচর্চাতেও । জেনে নিন কোন কোন খাবারগুলি খাবেন যেগুলি আপনার হার্টকে সুস্থ রাখবে ৷
1) আপেল: প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যেতে হয় না । কারণ আপেল হার্টের অসুখ প্রতিরোধ করে । আপেলে রয়েছে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, থিয়ামিন, নিয়াসিন, কোলেন ইত্যাদি । তাই হার্টের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পারে এই ফল ।
2) পেয়ারা: পেয়ারাতে রয়েছে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি, বি-6 । এছাড়াও ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর থাকে এই ফলে । রোজ এই ফল খান ।
আরও পড়ুন: আপনার শরীরে রক্তের পরিমাণ কম হলে খান এই খাবারগুলি
3) কলা: কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, বি-6 ও ফাইবার । এতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে । এছাড়াও দেখা গিয়েছে কলাতে থাকা ফাইবার শরীর থেকে কোলেস্টেরল বের করে দিতে পারে ।
4) ছোলা: ছোলা কার্ডিওভাসকুলার পুষ্টিগুণসম্পন্ন । ছোলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পটাসিয়াম রয়েছে । শুধু তাই নয় ছোলা কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে । এছাড়াও এটি হৃদরোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে ।
