হায়দরাবাদ: শরীরের প্রতিটি অঙ্গের মতো দাঁত ও মাড়ির যত্ন নেওয়া প্রয়োজন । কারণ দাঁত ব্যথা খুবই যন্ত্রণাদায়ক । দাঁতের চিকিৎসাও ব্যয়বহুল । তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে ও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করতে হবে । আপনার দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্য শরীরের বাকি অংশের উপর প্রভাব ফেলে । কিছু খাবার ব্যাকটেরিয়া এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে আপনার দাঁত এবং মাড়িকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে । দাঁত মজবুত করতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে । আসুন জেনে নিই, কোন খাবারগুলি দাঁত সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে ৷
দুধ: দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার দাঁত এবং মাড়িকে সুস্থ রাখে। এই সকল খাবার খাবার ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ । দুধে আছে ক্যাসেইন যা মুখগহ্বরের ক্ষরীয়ভাব নিষ্ক্রিয় করে । পনির দুধ থেকে তৈরি আরেকটি খাবার যা মুখে লালার নিঃসরণ বাড়ায় এবং মুখ ও দাঁত পরিষ্কার রাখে । দইয়ের প্রোবায়োটিক মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখে।
ফল এবং শাকসবজি: ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন, খনিজগুলির একটি ভালো উৎস যা শক্তিশালী দাঁত ও মাড়ির জন্য প্রয়োজনীয় ।
মাছ: চর্বিযুক্ত মাছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাড়িকে রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন: চা তো নয় যেন যাদুকাঠি ! রোজ সকালে এক চুমুকেই ম্যাজিক-উপকার
বাদাম: বাদাম দাঁতের উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য ভালো উৎস এবং মুখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ।
জল: প্রচুর জল পান মুখকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং খাদ্যের কণা ও ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে ।
চা: চায়ে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মাড়ির রোগ থেকে রক্ষা করে ।
কাঁচা পেঁয়াজ: কাঁচাপেঁয়াজ দাঁত ও মাড়ি ভালো রাখে । কাঁচাপেঁয়াজের গন্ধ অনেকেই পছন্দ করেন না । কাঁচাপেঁয়াজ নিয়মিত খেলে মুখের ব্যাক্টেরিয়ার সংক্রমণ দূর হয় । দাঁত এবং মাড়ি ভালো রাখতে সাহায্য করে ।
ড্রাই ফ্রুট: দাঁত সুস্থ রাখতে ড্রাই ফ্রুট খাওয়া জরুরি ৷ এতে দাঁতকে মজবুত রাখে ৷ রোজ সকালে ড্রাই ফ্রুট খেলে শরীরের পাশাপাশি দাঁতও ভালো থাকে ৷
আরও পড়ুন: ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ থেকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো ! টমেটোর উপকারিতা অনেক
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
