হায়দরাবাদ: প্রায়শই মানুষ তাদের ত্বকের যত্ন নিতে বিভিন্ন ধরণের মেকআপ পণ্য ব্যবহার করে থাকে । যেহেতু এই মেকআপ পণ্যগুলিতে রাসায়নিকগুলি উচ্চ পরিমাণে উপস্থিত থাকে । অতএব ত্বকে সেগুলির ব্যবহার ক্ষতিকারক হতে পারে । কিন্তু আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন তাহলে এগুলি আপনার ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে এবং শরীরের জন্যও উপকারী । জেনে নিন, উজ্জ্বল ত্বকের জন্য আপনার ডায়েটে কোন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ।
অ্যাভোগাডো: অ্যাভোকাডোতে ফাইবার, প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন সি-এর মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । এটি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল করে তোলে । ত্বককে স্বাস্থ্যকর করতে অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ।
আখরোট: আখরোটে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় । এছাড়াও এটি সোডিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন এবং প্রোটিনের মতো পুষ্টিতে ভরপুর । এটি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । এটি প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে মেরামত করে এবং নরম হতে সাহায্য করে ।
টমেটো: টমেটো স্বাস্থ্যের ধন । এটি ত্বকের জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয় । এতে রয়েছে লাইকোপিন এবং ভিটামিন ৷ যা ত্বককে ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে । যদি নিয়মিত টমেটো খান তবে আপনি ত্বকের বলিরেখা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
ব্রকলি: ব্রকলি ভিটামিন সি, ফাইবার এবং আয়রনের মতো পুষ্টিতে ভরপুর । এটি ত্বককে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে । ত্বককে উজ্জ্বল করতে চাইলে ব্রকলি খেতে পারেন ।
আপেল: আপেলে রয়েছে ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম ৷ এই উপাদানগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমায় ৷ এটি ত্বকের জন্য উপকারী ৷ বেশি করে আপেল খেলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় ৷
আরও পড়ুন: কোলেস্টেরল কমানো থেকে হজমশক্তি ঠিক রাখা, কারিপাতায় কমবে মানসিক চাপও
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
