হায়দরাবাদ: স্থূলতা আজ একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে । যদি সময়মতো এটি নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে এটি আপনাকে আরও অনেক সমস্যার শিকার করতে পারে । তাই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । ক্রমবর্ধমান ওজন কমাতে ব্যায়াম ও খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলা হয়েছে । সঠিক ডায়েটের সাহায্যে খুব সহজেই ওজন কমাতে পারেন । ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় অপরিহার্য বলে বিবেচিত হয় ৷ তবে কিছু ফল আছে যেগুলি খেলে ওজন কমার পরিবর্তে বাড়তে পারে । যদি এই ফলগুলিও খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকে তাহলে অবিলম্বে এড়িয়ে চলুন ।
কলা: কলায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি পাওয়া যায় । কলা সেই সমস্ত মানুষের দ্বারা খাওয়ার কথা বলা হয় যাদের ওজন বাড়াতে হবে, তাই যাদের কমানোর প্রক্রিয়ায় কলা খাওয়া এড়িয়ে চলুন ।
আম: আমের স্বাদ দারুন হলেও এটি ওজন বৃদ্ধিকারী । এক কাপ আমের খণ্ডে 99 ক্যালোরি থাকে এবং বেশিরভাগই কার্বোহাইড্রেট থেকে । আপনি একটি আমে 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পেতে পারেন ।
আঙুর: আঙুরে চিনি এবং চর্বি উভয়ই বেশি থাকে যা আপনার ওজন বাড়াতে পারে । 100 গ্রাম আঙুরে 67 ক্যালোরি এবং 16 গ্রাম চিনি থাকতে পারে তাই যদি ওজন কমাতে চান তাহলে আঙুর না খাওয়াই ভালো ।
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো একটি উচ্চ ক্যালরিযুক্ত ফল । বলা হয় যে 100 গ্রাম এই ফলের মধ্যে প্রায় 160 ক্যালোরি রয়েছে । অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বির ভালো উৎস । কিন্তু অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে । এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত ।
কিশমিশ: কিশমিশ বেশি খেলে ওজন কমার বদলে বাড়তে পারে । কিশমিশে ক্যালরি বেশি থাকে । এক কাপ কিশমিশে 500 ক্যালোরি থাকে এবং এক কাপ কিশমিশে 450 এর বেশি ক্যালোরি থাকে ।
আরও পড়ুন: উজ্জ্বল ও কোমল ত্বক চান ? আজই এই খাবার থেকে দূরে থাকুন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
