হায়দরাবাদ: মহিলাদের প্রতি মাসে পিরিয়ডের সম্মুখীন হতে হয় । পিরিয়ড শুরু হলে বা শুরু হওয়ার কিছুক্ষণ আগে পায়ে ব্যথা, কোমর ব্যথা বা পেট ব্যথার সমস্যা রয়েছে । অনেক সময় তাদের পেন কিলারের সাহায্য নিতে হয় ৷ কিন্তু পেন কিলার ব্যবহার করলে ভবিষ্যতে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য সমস্যা হতে পারে, তাই ব্যথানাশক সেবন এড়িয়ে চলাই ভালো হবে ।
কেন ব্যথা হয় ?
পিরিয়ডের সময় আমাদের শরীরে এক ধরনের হরমোন তৈরি হয় ৷ যা জরায়ুতে সংকোচন ঘটায় যা এর স্তর ঝরতে সাহায্য করে । এই কারণে আমরা আমাদের পেট, কোমর, পিঠ বা পায়ে তীব্র ব্যথা অনুভব করি । অনেক সময় মহিলাদের পায়ে ব্যথার অন্যতম কারণ ভিটামিন ডি-এর অভাব । এর ঘাটতি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই প্রভাবিত করে ।
কী করা উচিত ?
প্রথমত, ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কোনও ব্যথানাশক ওষুধ খাবেন না । এর ব্যবহার কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে এবং এটি ছাড়াও আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করবেন ৷ তাই পিরিয়ডের সময় যদি আপনার পায়ে ব্যথা হয়, তবে কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার অবলম্বন করে আপনি দ্রুত এর থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
আয়ুর্বেদিক ব্যথা উপশম প্রতিকার
ব্যায়াম শ্রোণিতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে ৷ যা ক্র্যাম্পিং প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় । তাই হালকা ব্যায়াম, সাঁতার এবং হাঁটাহাঁটি করে এর থেকে আরাম পান ।
এক টুকরো তাজা আদা মুখে নিয়ে কিছুক্ষণ চিবিয়ে রাখুন । আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে এই ধরনের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আকুপাংচার আপনার জন্য একটি ভালো চিকিৎসা । এটি বিশ্বাস করা হয় যে কলা খেলে স্বস্তি পাওয়া যায় ৷ এটিতে উপস্থিত পটাসিয়ামের কারণে যা পেশীর খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করে তাই কলা খেতে পারেন । এই সময় পা'কে বিশ্রাম দিন ৷ হাঁটুর নীচে একটি বালিশ রেখে পেটের ওপর শুয়ে পড়ুন । এটি আপনাকে তাৎক্ষণিক স্বস্তি দেবে । এছাড়াও এটি রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করবে যা ব্যথা থেকে মুক্তি দেবে । নারকেল জল বা লেবু জল ও সাধারণ জল পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন । গরম জল দিয়ে স্নান করলেও অনেক আরাম পাবেন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
