হায়দরাবাদ: ডায়াবেটিস একটি আতঙ্কের নাম । যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে এটি হৃদয় থেকে শুরু করে স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে । যার ফলে আঙুলের ব্যথা, কিডনির সমস্যা, চোখের সমস্যা, দুর্বল রক্ত সঞ্চালন এবং পায়ের স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে । এটি ক্ষতস্থানে গুরুতর সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয় অনেকটাই । বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই ডায়াবেটিসে ভুগছেন । এই জন্য ওষুধ থাকলেও ডায়েট সবচেয়ে জরুরি । সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খাওয়ার পর 2 থেকে 5 মিনিট হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে (Diabetes Health Tips)।
রক্তে শর্করার মাত্রা কোভিড রোগীদের জন্য একটি বড় সমস্যা। কারণ এতে রোগের ঝুঁকি আরও বাড়ে । তাই ডায়াবেটিস রোগীদের সবসময় কম চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা । বিজ্ঞানীদের নতুন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, খাওয়ার পর হাঁটা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে পারে ৷ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই অভ্যাস আরও বেশি কাজে দেবে। বলা হয়ে থাকে যে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটা হজম ও মানসিক স্বচ্ছতায় সাহায্য করে । খাওয়ার পরে 15 মিনিটের হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে । টাইপ-2 ডায়াবেটিসের মতো জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে । কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণায় এটা পরিষ্কার হয়েছে যে খাওয়ার পর হালকা হাঁটাও উপকারী হতে পারে ।
গবেষকরা সম্প্রতি সাতটি গবেষণা পর্যালোচনা করেছেন যা ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা-সহ হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর চালানোর প্রভাবগুলি দেখেছে । স্পোর্টস মেডিসিনে এই গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে । গবেষণায় দেখা গিয়েছে খাবারের পর দুই থেকে পাঁচ মিনিট হালকা হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে । খাওয়ার পরে, দাঁড়ানো এবং হাঁটার দলগুলি আলাদাভাবে গবেষনা করা হয়েছিল ।
আরও পড়ুন: পালং শাক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে
এক দিনের মধ্যে, উভয় গ্রুপই প্রতি 20 থেকে 30 মিনিটে 2 থেকে 5 মিনিটের জন্য অনুশীলন করে । গবেষকরা দেখেছেন যে অংশগ্রহণকারীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কয়েক মিনিটের আলো, অবসরভাবে হাঁটার পরে উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায় । উল্লেখযোগ্যভাবে বসা বা দাঁড়ানো তুলনায়, খাওয়ার পরে হাঁটা রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর সঙ্গে যুক্ত ছিল ।
