হায়দরাবাদ: যদি আপনার শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ রাখতে চান তবে খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই মূলমন্ত্র । স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে বহু রোগ থেকে নিরাপদ রাখতে পারেন । শরীরকে সুস্থ রাখতে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন ভিটামিন-সি । ভিটামিন-সি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন । এটিও এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট । যা ত্বক ও হাড় সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয় । এই ভিটামিন শরীরে আয়রন শোষণেও সাহায্য করে । শুধু একটি বা দু’টি নয়, এর অনেক উপকারিতা রয়েছে ৷ আপনি কি জানেন এর অতিরিক্ত ব্যবহার শরীরের জন্যও নানাভাবে ক্ষতিকর হতে পারে ।
সুস্থ ত্বকের জন্য: ভিটামিন-সি ত্বককে সুস্থ রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে । এই ভিটামিন হাইপারপিগমেন্টেশনের সমস্যা কমিয়ে ত্বকের রং উন্নত করে । কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে । ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলমূল ও শাকসবজি খেলে ব্রণ ও ফাইন লাইনের সমস্যা দূর হয় ৷ যা বৃদ্ধ বয়সেও তরুণ থাকতে সাহায্য করে । এর পাশাপাশি ভিটামিন-সি শুষ্ক ত্বকের সমস্যা দূর করতেও উপকারী ।
ওজন কমাতে সহায়ক: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন-সি ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে । আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং প্রতিদিনের ব্যায়ামও করুন ।
ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখে: একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম আপনাকে সুস্থ থাকার সুযোগ দেয় না । এর মানে হল যে আপনি সবসময়ই কোনও না কোনও সংক্রমণের শিকার হন ৷ তাই যদি সুস্থ জীবনযাপন করতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ জিনিস যোগ করুন ৷ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অনেক রোগের সংক্রমণ রোধ করে ।
মাড়ি সুস্থ রাখুন: ব্রাশ করার সময় যদি আপনার মাড়ি থেকেও রক্ত পড়ে, তাহলে এটাকে হালকাভাবে নেবেন না । ভিটামিন-সি এর অভাবে স্কার্ভি হয় ৷ এতে মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার সমস্যা দেখা যায়, তাই মাড়ি সুস্থ রাখতে ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার খান ।
অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন-সি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে:
শরীরে প্রয়োজনের অতিরিক্ত ভিটামিন-সি পেট ব্যথা, কিডনির পাথর, অ্যালার্জি, ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাব, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা বাড়িতে তোলে ৷
আরও পড়ুন: এই উপায়ে রাস্তার খাবার খেলে ওজন বাড়বে না ! মেনে চলুন কিছু টিপস
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
