হায়দরাবাদ: ওজন বৃদ্ধি একটি সমস্যা যা অনেক মানুষকে বিব্রত করে । ওজন কমানোর চেষ্টায় বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন পর্যায়ে যায় । কিন্তু ওজন বেড়ে যাওয়ার পর কষ্ট না-করে, ওজন বাড়ার কারণগুলি জেনে নেওয়া এবং আগে থেকেই যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করাই শ্রেয় (Weight Gaining)৷
বিষণ্ণতা:
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুমান করে যে, বিশ্বব্যাপী 350 মিলিয়ন মানুষ বর্তমানে বিষণ্ণতায় ভুগছে ৷ যারা একাকীত্বের কারণে হতাশায় ভোগেন তাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ৷
মানসিক চাপ:
সময়মতো কাজ শেষ করার চাপ বা গৃহস্থালির কাজ সময়মতো করার চাপও ওজন বাড়ায় ।
থাইরয়েড সমস্যা:
সুস্থ শরীরের জন্য থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা সঠিক হওয়া উচিত । স্বাস্থ্য ব্যবস্থা সঠিক হতে হলে থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা সঠিক হতে হবে । কারণ থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা সঠিক না-হলে শরীরের ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা থেকে যায় এবং থাইরয়েড গ্রন্থি ত্রুটিপূর্ণ হলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে ।
কৃত্রিম খাদ্য রং:
খাবারকে আকর্ষণীয় দেখাতে আজকাল খাবারে বিভিন্ন ক্ষতিকারক কৃত্রিম রং যোগ করা হয়, যা ওজন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায় । তাই প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া প্রয়োজন ।
ওষুধ:
প্রতিটি ছোট সমস্যার জন্য নিয়মিত ওষুধ সেবন করলে ওজন বেড়ে যেতে পারে । তাই অপ্রয়োজনীয় ওষুধের ব্যবহার কমাতে হবে ৷
শারীরিক কার্যকলাপের অভাব:
আজকাল বেশিরভাগ কাজই যান্ত্রিক এবং কোনও শারীরিক কার্যকলাপের প্রয়োজন হয় না । সারাদিনের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারের সামনে বা ফোনের স্ক্রিনে চোখ রেখে কাটায়, তাদের ওজন বৃদ্ধি একটি স্বাভাবিক ঘটনা।
অতিরিক্ত খাওয়া:
শরীরের চাহিদার চেয়ে বেশি খাবার খেলে সহজেই ওজন বেড়ে যেতে পারে । ওজন বৃদ্ধি মানুষের খাওয়ার ধরনের উপর নির্ভর করে ।
জাঙ্ক ফুড:
প্রচুর জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে স্বাস্থ্য সমস্যা এবং ওজন বৃদ্ধি পায় ।
আরও পড়ুন: উৎসবের পর রোগ এড়াতে চাইলে শরীর ডিটক্স করুন
অ্যালকোহল:
অ্যালকোহল পানের ফলে শরীরে অপ্রয়োজনীয় চর্বি জমে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে ।
সল্ট:
আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে লবণ যোগ করলে ওজন বাড়তে পারে ।
লেট নাইট ডিনার:
মাঝরাতে খাওয়া, দেরি করে ঘুমানো এবং সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা আপনার জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি বদলে দেয়, যার ফলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় ।
নিয়মিত ব্যায়াম এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিবেচনা করা উচিত।
