হায়দরাবাদ: গ্রীষ্মের মরশুম এলেই বাজার থেকে ঘরে ঘরে দেখা যায় শুধু আম । এই মরশুমে আমপ্রেমীদের জন্য প্রিয় । মানুষ এই মরশুমে আম এবং তা থেকে তৈরি অনেক রেসিপি উপভোগ করে । অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফলটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । কিন্তু গর্ভাবস্থায় আম খাওয়া কি নারী ও শিশুর জন্য নিরাপদ ? গর্ভাবস্থায় একজন মহিলাকে তার খাবারের বিশেষ যত্ন নিতে হয় । এই সময় একটু অসাবধানতা নারী ও শিশুর ওপর ভারী হতে পারে ।
এমতাবস্থায় গর্ভাবস্থায় আম খাওয়া নিরাপদ কি না তা নিয়ে মানুষের মনে নানা প্রশ্ন রয়েছে । তাই যদি এই বিষয়টি নিয়ে বিভ্রান্ত হয়ে থাকেন তাহলে জেনে নিন, গর্ভাবস্থায় আম খাওয়া উপকারী না ক্ষতিকর ?
গর্ভাবস্থায় আম খাওয়া উচিত ?
যদি গর্ভবতী হন তবে অবশ্যই আমের মরশুমে এটি খেতে পারেন । এটি খেলে মহিলাদের অনেক উপকার পাওয়া যায় । গর্ভাবস্থায় মহিলাদের অনেক পুষ্টির প্রয়োজন হয় । এমতাবস্থায় আমে উপস্থিত ভিটামিন এ ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি6-এর মতো পুষ্টিগুণ তাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হবে । তবে মনে রাখবেন এই সময়ে এটি অতিরিক্ত খাবেন না, তা না হলে মারাত্মক পরিণতির সম্মুখীন হতে হতে পারে ।
গর্ভাবস্থায় আম খাওয়ার উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় শিশুর সার্বিক বিকাশের জন্য অনেক পুষ্টির প্রয়োজন হয় । এমতাবস্থায় ভ্রূণের বিকাশের জন্য আম খুবই উপকারী ।
আমে উপস্থিত ফলিক অ্যাসিড মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো ।
ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ আম খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অনেক সাহায্য করে ।
আম খেলে শরীরে ভিটামিন বি6 এর অভাব পূরণ হয় ।
আমের এই উপকারিতাগুলি জানার পর নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে গর্ভাবস্থায় আম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । তবে এটিও মনে রাখবেন যে এই সময়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে মহিলাদের জন্য অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে । গর্ভাবস্থায় বেশি করে আম খেলে নিম্নলিখিত সমস্যা হতে পারে ৷
ডায়রিয়া, জলশূন্যতা, মাথা ঘোরা, মেজাজ পরিবর্তন, মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি ইত্যাদি ৷
আরও পড়ুন: দ্রুত ওজন কমাতে চান ? এই ধরনের শুকনো ফল ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
