মুম্বই : কোরোনা আতঙ্কের জের । চলছে লকডাউন এই পরিস্থিতির মধ্যে বাড়িতেই দিন কাটছে সবার । ঘোরাফেরা, আড্ডা এখন বন্ধ সবই । গোটা দিনটা বাড়িতে বসে থেকে শুধু আক্রান্ত আর মৃত্যুর খবর শোনার ফলে ধীরে ধীরে অবসাদ গ্রাস করছে মানুষকে । সেই অবসাদ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য টিপস দিলেন মিলিন্দ সোমান ।
ইন্টারনেটের দৌলতে বিশ্বের যে কোনও প্রান্তের খবরই পৌঁছে যাচ্ছে সবার কাছে । তবে এখন গোটা বিশ্বের হট টপিক হল কোরোনা । আর এই কোরোনা আতঙ্কই এখন গ্রাস করছে সমাজের সব স্তরের মানুষকে । ইন্টারনেটের মধ্যে আসা যে কোনও ধরনের খবরকেই বিশ্বাস করে নিচ্ছেন অনেকেই । বিচার করছেন না যুক্তি দিয়ে । ফলে একই চিন্তার কারণে তাঁদের কুড়ে কুড়ে খাচ্ছে অবসাদ । আর এই অবসাদ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সবাইকে মেডিটেশন করার পরামর্শ দিলেন মিলিন্দ ।
- " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="
">
ইনস্টাগ্রামে তিনি লেখেন, "ইন্টারনেটে একাধিক ভুল খবর ছড়িয়ে রয়েছে । কয়েক মাস বাদে বিশ্বের অবস্থা কী হবে । ভাইরাস সংক্রান্ত খবর । দেশের অর্থনৈতিক ব্যবস্থা সংক্রান্ত বিষয় । এই সব বিষয়ে ভরে রয়েছে ইন্টারনেট । এগুলি নিয়ে চিন্তার দরকার নেই । সময়ের নিয়ম অনুসারে চলুন । দেশের অবস্থা যেমনই হোক না কেন আমাদের তার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে । মনকেও সেভাবে প্রস্তুত করতে হবে ।"
আর এই সব ধরনের চিন্তা মুক্ত করতে পারে একমাত্র মেডিটেশন । তাই সবাইকে মেডিটেশন করার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি । লেখেন, "দিনে অন্তত 10 মিনিট করে মেডিটেশন করলে অবসাদ, হতাশা এই সবকিছু থেকে মুক্তি পাবেন । হার্টও ভালো থাকবে । মনে একটা শান্তি আসবে ।"
কেমনভাবে মেডিটেশন করতে হবে তাও বলে দিয়েছেন তিনি । লেখেন, "প্রথমে একটা সময় ঠিক করেন নিন । 5 মিনিট দিয়ে শুরু করুন । এমন একটা গান বেছে নিন যা শুনলে আপনার মন শান্ত হবে । একটা নিরিবিলি জায়গায় বসুন বা শুয়ে পড়ুন । মুখ বন্ধ রেখে নাক দিয়ে নিশ্বাস নিন । নিজের নিশ্বাস প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করুন । যদি দেখেন সে সময় মাথায় অন্য চিন্তা আসছে । ফের মনকে নিশ্বাস প্রশ্বাসের দিকে নিয়ে আসুন ।"
