আমি যেনেকৈ আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিওঁ আৰু ইয়াক সঠিকভাৱে ৰাখিবলৈ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰোঁ, তেনেদৰে মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয় । কিন্তু বৰ্তমান ব্যস্ততাৰে ভৰা জীৱনৰ বাবে বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ মানসিক অৱস্থাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিবলৈ অক্ষম হৈ পৰে আৰু তাৰ পিছত মানসিক ৰোগৰ বলি হয়(Can physical activity improve mental health) ।
এয়া এক চিন্তাৰ বিষয় । বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ মানসিক অৱস্থা ঠিকে কৰি ৰাখিবলৈ ব্যায়াম নকৰে, কেৱল নিজকে শাৰীৰিকভাৱে সুস্থ কৰি ৰখাত ব্যস্ত থাকে । আনহাতে, সেইসকল লোকে জনা উচিত যে মানসিক অৱস্থা আৰু শাৰীৰিক অৱস্থাই একেলগে আপোনাক সম্পূৰ্ণ সুস্থ কৰি তোলে । ২০১৭ চনত অষ্ট্ৰেলিয়াৰ এটা দলে কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে, প্ৰতি সপ্তাহত মাত্ৰ এঘণ্টা শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ কৰিলে হতাশা ১২ শতাংশ হ্ৰাস পাব পাৰে ।
ইতিবাচক চিন্তাৰ পৰিৱৰ্তে যেতিয়া আপোনাৰ মনলৈ হতাশা, হতাশা, উত্তেজনা আদিৰ অনুভূতি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া আপুনি জানিব লোৱা উচিত যে, আপুনি আপোনাৰ মানসিক অৱস্থাৰ উন্নতি সাধন কৰাৰ প্ৰয়োজন আহি পৰিছে । ইয়াক শুধৰাবলৈ আপুনি কিছুমান কাৰ্যকলাপ বা ৱৰ্কআউট আৰম্ভ কৰাটো উচিত ।
২০১৮ চনত মানসিক স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ প্ৰতিবেদন অনুসৰি আমেৰিকা, চীন আৰু ভাৰত শীৰ্ষ তিনিখন হতাশগ্ৰস্ত দেশৰ তালিকাত আছে(Depression and anxiety)। যদি আমি ভাৰতৰ কথা কওঁ, ইয়াত প্ৰতি ৫ গৰাকীৰ ভিতৰত এগৰাকী ব্যক্তি কোনোবা নহয় কোনোবা সময়ত হতাশাৰ ভুগিছে, য’ত প্ৰায় ৩৮ শতাংশ শ্ৰমিক মহিলা আছিল ৫ শতাংশ মহিলা । ইয়াৰে কিছুমান প্ৰকাৰ হৈছে-
- অটিজিম(Autism)
- উদাস (Depression)
- উদ্বেগ (Anxiety)
- ডিমেনচিয়া (Dementia)
- স্কিজ’ফ্ৰেনিয়া (Schizophrenia)
- ডিষ্টাইমিয়া (Dysthymia)
মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ বাবে কোনবোৰ কাৰ্য্যকলাপ বা ৱৰ্কআউট কৰিব লাগে? ইয়াৰ বিষয়ে তলত উল্লেখ কৰা হ'ল । এই Exerciseসমূহ দৈনন্দিন ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে মানসিক স্বাস্থ্য সঠিক কৰি ৰাখিব পাৰি ।
- খোজ কঢ়া
- যোগাসন
- সাঁতোৰা
- চাইকেল চলোৱা
- নৃত্য
(এই ব্যায়াম / ক্ৰিয়া-কলাপসমূহ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়তেহে উপযোগী হ'ব পাৰে । যদি কোনো ব্যক্তিয়ে দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক ৰোগত ভুগি আছে, তেন্তে ইয়াৰ বাবে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰিব লাগে)
লগতে পঢ়ক: Zika virus: জিকা ভাইৰাছ কি, ই কেনেকৈ বিয়পে তথা ইয়াৰ প্ৰতিৰোধৰ ব্যৱস্থা কি জানি লওক
