PCOS এনে এবিধ ৰোগ যিটো আজিকালি মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায়েই হোৱা দেখা যায় । PCOSৰ এটা প্ৰধান লক্ষণ হ’ল অনিয়মিত ঋতুস্ৰাৱ, ইয়াৰ উপৰিও পিৰিয়ড ক্ৰেম্প অৰ্থাৎ ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত হোৱা অসহনীয় বিষ, মুখৰ চুলি গজা, ওজন বৃদ্ধি, পিম্পলছ, হাইপাৰপিগমেণ্টেচন আনকি মেজাজৰ দোলাচলো অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়(PCOS Diet and Nutrition)।
PCOS ৰোগত আক্ৰান্ত মহিলাসকলে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়াটো প্ৰয়োজন(Polycystic ovary syndrome)। চিকিৎসকে লগতে পৰামৰ্শ দিয়ে যে, ঔষধৰ লগতে নিজৰ খাদ্য আৰু পানীয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰক আৰু বাহিৰৰ খাদ্য (PCOS Healthy Diet) খোৱাটো পৰিহাৰ কৰি স্বাস্থ্যকৰ আৰু কম চৰ্বিযুক্ত ঘৰতে তৈয়াৰ কৰা খাদ্য খাব লাগে । আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন এই সমস্যাৰ চিকিৎসাত উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে(What does PCOS do to a woman?)।
ময়দা
PCOSত যিবোৰ বস্তুত চৰ্বি অতিৰিক্তভাৱে পোৱা যায়, যেনে মৈদা, বগা চাউল, চকলেট, ব্ৰেড, আলু আৰু পেষ্ট্ৰি, এই সকলোবোৰতে ৰিফাইন কাৰ্ব পোৱা যায়, সেইবোৰৰ পৰা দূৰত্ব বজাই ৰাখিব লাগে, যিয়ে এই সমস্যাটো অধিক গুৰুতৰ কৰি তুলিব পাৰে(Why are PCOS caused?)। ইয়াৰ উপৰিও এই সমস্যাত ভুগি থকা মহিলাসকলে ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, এনে পৰিস্থিতিত ৰিফাইন কাৰ্ব সেৱনৰ ফলত শৰীৰত অধিক ইনচুলিন উৎপাদন হয় আৰু ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ।
কফি
PCOSত শৰীৰৰ হৰম’নৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত হয়, এনে ক্ষেত্ৰত কফি সেৱনে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে । কফিত কেফেইন পোৱা যায়, যাৰ ফলত আমাৰ শৰীৰত মহিলা হৰম’নৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় আৰু ইয়াৰ বাবে এই ৰোগ আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে(How would you know if you have PCOS?)। গতিকে এই সমস্যাত কেফেইন পোৱা যায় তেনে বস্তু সেৱন কৰাটো পৰিহাৰ কৰিব লাগে । ইয়াৰ উপৰিও চোডা, ফিজি ড্ৰিংকছ আৰু এনাৰ্জি ড্ৰিংকছৰ পৰাও দূৰত্ব বনাব লাগে কাৰণ ইয়াত চেনি অধিক পৰিমাণে পোৱা যায় । ইয়াৰ উপৰিও ভাজি আৰু জাংক ফুডেও এই সমস্যা বৃদ্ধি কৰে(Is PCOS a serious problem?)।
প্ৰচেছড খাদ্য
পিচিঅ’এছ ৰোগত আক্ৰান্ত মহিলাসকলেও প্ৰচেছড খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে । কেৱল ওজন বৃদ্ধি কৰাই নহয়, ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে নিমখ থাকে, যাৰ ফলত শৰীৰত প্ৰদাহ হ’ব পাৰে । স্পষ্টভাৱে যিবোৰ বস্তু আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক, সেইবোৰ সকলো এৰাই চলিব লাগে ।
PCOS থাকিলে কি খাব লাগে
এই সমস্যাত এনেকুৱা বস্তু সেৱন কৰিব লাগে যিবোৰে আমাৰ শৰীৰক সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান দিয়াৰ লগতে এই সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱাতো সহায় কৰে। ফলত অমিতা, কল, আপেল, কিউি ।
আনহাতে ব্ৰকলি, ফুলকবি, পাতল সেউজীয়া শাক-পাচলি, বুট আৰু আখৰোট, ডিমৰু, খেজুৰ, ব্ৰাউন ৰাইচ সেৱনৰ লগতে শাক-পাচলি খোৱাটোও উপকাৰী বুলি বিবেচিত হৈছে । ৰিফাইন চেনিৰ সলনি গুড় ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত দৈনন্দিন জীৱনত ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ।
লগতে পঢ়ক: Alia Bhatt's Weight Loss Diet: নিজকে ফিট ৰাখিবলৈ কেনেধৰণৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰে আলিয়াই
