సన్నబడేందుకు అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఊబకాయం అనేది ఇప్పుడు పెద్ద సమస్యగా మారిపోయింది. చాలా మంది శారీరక శ్రమ లేక, జంక్‌ ఫుడ్‌కు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం కారణంగా లావు అవుతున్నారు. చక్కగా వ్యాయామం చేసేవారు త్వరగానే సన్నబడతారు. కానీ వ్యాయామం చేసే అంత సమయం గానీ.. ఆసక్తి గానీ లేని వారి సంగతి? పోనీ.. డైటింగ్ చేయాలనుకున్నా అన్ని వేళలా దాన్ని పాటించలేని వారి సంగతి? ఇలాంటి వారి కోసం కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం.. డైట్‌ చేయకపోయినా.. రోజువారి ఆహారపు అలవాట్లలోనే కొద్ది మార్పులతో ఊబకాయం బారిన పడకుండా జాగ్రత్తపడొచ్చు. అవేంటంటే...
వంటలో ఘాటు ఉండేలా చూడండి
రుచికరమైన భోజనం ఉంటే.. కడుపు నిండా లాగించేస్తాం. ఆహారప్రియులు ఒక ముద్ద ఎక్కువే తింటారు. దీంతో ఒంట్లో కొలస్ట్రాల్‌ పెరిగి ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది. అలా అని నోరు కట్టేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు తినే ఆహారంలో కారం కాస్త ఎక్కవ వేయండి లేదా మిరియాలు వేయండి. మిరియాలు ఆహారాన్ని మరింత రుచికరంగా చేయడంతోపాటు.. ఆకలిని, ఒంట్లో కెలరీలను తగ్గిస్తుంది.
పొడవాటి గ్లాసుల్లో తాగండి
కూల్‌డ్రింగ్‌, ఇతర పానీయాలను వెడల్పాటి గ్లాసుల్లో కాకుండా పొడవాటి గ్లాసుల్లో తాగండి. దీంతో తక్కువ పరిమాణంలో పానీయం తీసుకున్నా ఎక్కువగా తాగిన ఫీలింగ్‌ కలుగుతుంది. వీలైతే ఐస్‌ క్యూబ్స్‌ కూడా వేసుకోండి. దీని వల్ల పానీయం తగ్గి నీటి పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యానికి మంచింది.
పూదీన పానీయం తీసుకోండి
పూదీన వాసన, రుచి మనిషి బరువు తగ్గించడంలో దోహదపడతాయి. ఖాళీ సమయాల్లో జంక్‌ ఫుడ్‌, స్నాక్స్‌ తినకుండా పూదీన టీ, పూదీన రసం తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. కుదరకపోతే.. పూదీన రుచి ఉంటే క్యాండీస్‌ తినండి.
చేతిని మార్చి తినండి
చాలామంది కుడి చేతితోనే తింటుంటారు. ఎడమచేతి వాటం ఉన్నవాళ్లు ఎడమ చేతితో తింటారు. తినే ఆహారంపై నియంత్రణ తెచ్చుకోవాలంటే చేతిని మార్చి తినండి. అంటే కుడి చేతితో తినేవాళ్లు ఎడమచేతితో స్పూన్‌ సహాయంతో తినండి. ఎడమచేతి వాటం వాళ్లు కూడా అలాగే చేయండి. దీని వల్ల ఆహారం తక్కువ తినడంతోపాటు.. ఏం తింటున్నామనే దానిపై స్పృహ ఉంటుంది.