ஹைதராபாத் : யோகாவை ஒழுங்கான முறையிலும், பாதுகாப்போடும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், அது மனதுக்கும் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், சில நேரங்களில், சிறிய தவறு கூட உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
யோகாவில் பல ஆசனங்கள் உள்ளன, அவை உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக நம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு பயனளிக்கின்றன. இருப்பினும், சில நேரங்களில் சரியான யோகா தோரணையை பயிற்சி செய்வதில் சில தவறுகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
யோகா ஆசிரியை பேட்டி:
இது குறித்து யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் மீனு வர்மா கூறுகையில், யோகா பயிற்சியின் போது, ஆசனங்களை முறையாகச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், யோகாவின் விதிகளைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம்.
யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, உடலில்பல்வேறு செயல்பாடுகள் நடக்கின்றன. இதன் காரணமாக நமது மூளை, மனம் மற்றும் உடல் மூன்றும் ஒரே நேரத்தில் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எவரிடமும் ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை தவறுகளை ஏற்படுத்தும். அந்த வகையில் யோகா தொடக்க காலத்தில் செய்யும் பொதுவான தவறுகள் குறித்து கீழே பார்க்கலாம்.
பொருத்தமான ஆடைகளை அணியாமல் இருப்பது
ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யும்போது,நாம் அணியும் ஆடைகள் வசதியாக இருப்பது அவசியம். நாம் கை, கால்களை நீட்டி ஆசனங்களைச் செய்யும்போது அவைகள் தடையாக இருக்கக்கூடாது. மிகவும் இறுக்கமான அல்லது மிகவும் தளர்வான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
ஏனெனில் அவை உடற்பயிற்சி செய்வதிலும், கவனம் செலுத்துவதிலும், சுவாசிப்பதிலும் கூட சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, சௌகரியமான, வியர்வையை உறிஞ்சி, உடலை எளிதாக நகர்த்தக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
சரியான இடம்
யோகாவைத் தொடங்குவதற்கான ஆர்வத்தின் மத்தியில், மக்கள் பெரும்பாலும் விரிப்பு பாய்கள் போதுமானதாக இருக்கிறதா என்று சோதிக்காமல் வாங்குகிறார்கள்.
மிகவும் மென்மையான மற்றும் வழுக்கும் பாய்கள் விழுந்து ஒரு நபரை காயப்படுத்தலாம். மேலும், சில நேரங்களில் மக்கள் போதுமான அகலம் இல்லாத பாய்களை வாங்குகிறார்கள், அதுவும் சரியாக இல்லை.