ਜ਼ੁੰਬਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸਟਾਈਲ ਅੱਜ ਦੇ ਦੌਰ 'ਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਡਾਂਸ ਆਧਾਰਿਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁੰਬਾ ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕਸ ਡਾਂਸ ਫਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ 800 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਸਰਤ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਇੰਦੌਰ-ਅਧਾਰਤ ਜ਼ੁੰਬਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸੰਤੋਸ਼ ਅਲੇਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ੁੰਬਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਾਂਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ, ਸਾਲਸਾ, ਹਿੱਪ-ਹੌਪ ਤੱਕ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਂਸ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡਾ. ਰੇਸ਼ਮਾ ਮਰਵਾਹ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁੰਬਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਈਡ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਧੁਨ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਨੱਚਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਚਕੀਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁੰਬਾ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ।
ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਰਨ
ਜ਼ੁੰਬਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਹੈ। ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਨੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਅਭਿਆਸੀ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਜ਼ੁੰਬਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 500 ਤੋਂ 800 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਹੈ ਮਦਦਗਾਰ
ਜ਼ੁੰਬਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਕਸਰਤ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੁਡੌਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੀ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।