ਹੈਦਰਾਬਾਦ:ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਜਾਣੋ।
Sleepiness after lunch: ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਨੀਂਦ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਪਾਅ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਇੱਕ ਬੰਦੇ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹਰ ਦੂਜੇ ਜਾਂ ਕਹਿ ਲੋ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਕੀ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਫਿਰ...।
Etv Bharat
ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਸੌਣ 'ਤੇ ਵੀ ਚੌਕਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇੰਨੇ ਚੌਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਚੌਲ ਹੀ ਨਹੀਂ... ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣੀਏ।
- ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਚ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਲਓ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਏਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ ਵਰਗੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਫਤਾਰ ਵਧੇਗੀ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੌਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖੂਨ 'ਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਹੀ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ। Sleepiness after lunch
- ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੁਆਰ, ਮੋਤੀ ਬਾਜਰਾ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੈਨੀਅਰ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਨਗਟਸ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ: ਪਿਛਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ 'ਚ ਕੋਵਿਡ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਸਾਹਮਣੇ