ਜਾਰਜੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ‘ਸਪੋਰਟ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਫਾਰ ਹੈਲਥ’ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਏ ਹਨ।
"ਇਹ ਖੋਜ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੈ, 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ" ਮੈਰੀਸਾ ਗੋਗਨੀਆਟ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਫਰੈਂਕਲਿਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਆਰਟਸ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੇਟ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਨੇ ਕਿਹਾ "ਇਹ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ 51 ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ ਕੀਤੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਵੀ ਪਹਿਨਿਆ ਜੋ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਛੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਰਿਆ। "ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ" ਗੋਗਨੀਆਟ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ