ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੰਮ ਘਰ ਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਗੁੱਸਾ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਇਸ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਂਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਦੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ: ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਮਨ ਬੇਚੈਨ ਹੋਵੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਧਿਆਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਆਉਣਗੀਆਂ ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ: ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡ ਦਿਓ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਕੰਮ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੀ ਇਹ ਆਦਤ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
