ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਧੁੱਪ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਹਵਾ 'ਚ ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ 'ਚ ਧੂੜ-ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਐਲਰਜੀ, ਕੰਬਣੀ ਗਰਮੀ, ਖੁਜਲੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਪੇਚੀਦਾ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡੈਂਡਰਫ ਅਤੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਜਾਂ ਧੱਫੜ ਆਦਿ।
ETV Bharat Sukhibhava ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ:ਉੱਤਰਾਖੰਡ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਆਸ਼ਾ ਸਕਲਾਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਧੂੜ-ਮਿੱਟੀ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ:ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਜੋ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਜਲਣ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੰਗਾਈ, ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਵਧਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਬਣੀ ਗਰਮੀ, ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਦਾਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਹੀਟ ਰੈਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਕਲੀ ਗਰਮੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਧੱਬਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਂਟੇਦਾਰ ਗਰਮੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਗਰਮੀ 'ਚ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਚਿਪਚਿਪੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਧੱਫੜ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ (ਚਮੜੀ) 'ਤੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਧੱਬੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਖੁਰਦਰੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਮੁਹਾਸੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਧੱਫੜ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਰਸ਼, ਜਲਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋੜ, ਗੁਪਤ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਕੱਛਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਥਾਨ ਹਵਾ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਈ ਗੰਦਗੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫੰਗਲ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਕਾਰਨ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ 'ਚ ਐਲਰਜੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਕਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਧੱਫੜ ਬਣਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
- ਡਾ: ਆਸ਼ਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਦ, ਅਥਲੀਟ ਪੈਰ, ਨਹੁੰਆਂ 'ਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ 'ਚ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ:ਡਾ: ਆਸ਼ਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਿਰ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰ ਧੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ | ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਧੋਣ ਲਈ ਤੀਬਰ ਕੈਮੀਕਲ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਚ ਡੈਂਡਰਫ, ਮੁਹਾਸੇ, ਖਾਰਸ਼, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲ ਟੁੱਟਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਿਰ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਪਸੀਨਾ ਸੁੱਕਦਾ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਣ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਚ ਜੰਮਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਧੂੜ, ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਗੰਦਗੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੋੜੇ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜੂੰਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਚਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:ਡਾ: ਆਸ਼ਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਭਾਵੇਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚਮੜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਐਕਜ਼ੀਮਾ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਸਵੱਛਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਬਣੀ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਰਹੇ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਸਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਵੇ। ਇਸੇਦ ਨਾਲ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਦਹੀਂ, ਮੱਖਣ, ਮੱਖੀ, ਸ਼ਰਬਤ ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਭੁੱਕੀ, ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਵੇਲ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਆਦਿ।
- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਪਰ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਸੀਨਾ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਾਲੇ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਕੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿਓ।
- ਮਰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਔਰਤ, ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ।
- ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਫੰਗਲ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਤੀ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਜਲਦੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਔਰਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਰਦ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੂਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੰਗ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨੋ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਲ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਸਮੇਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਪਹੀਆ ਵਾਹਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸੂਤੀ ਰੁਮਾਲ ਜਾਂ ਕੱਪੜਾ ਬੰਨ੍ਹੋ। ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਿਕਲੀ ਗਰਮੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਿਕਲੀ ਹੀਟ ਰਿਲੀਵਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋ ਕੈਲਾਮੀਨ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਫੰਗਸ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਰਮਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਰਸ਼, ਜਲਨ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:-World Autism Day: ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ 'ਚ ਗੁਆਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਨੇ ਆਟੀਸਟਿਕ ਬੱਚੇ, ਕੀ ਹੈ ਆਟੀਜ਼ਮ ਬਿਮਾਰੀ, ਵੇਖੋ ਖਾਸ ਰਿਪੋਰਟ
