ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੋਜਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੋਜਣ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ 'ਚੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਠ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਬੜੇ ਚਾਅ ਨਾਲ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੋਜਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਕੀ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਣ ਨਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਭੋਜਣ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ ਨਹੀਂ।
ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਅਖਰੋਟ: ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੋਜਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ।
ਦਹੀਂ: ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੈਰੀ ਜਾਂ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੌਪਕੋਰਨ: ਪੌਪਕੋਰਨ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਫਿਲਮ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਪੌਪਕੋਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ ਵਾਲੇ ਪੌਪਕੋਰਨ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਪੌਪਕੋਰਨ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
