ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਰਤਾਂ ਬਲਕਿ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਬਹੁਤ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹੈ ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਮਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਆਸਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਮ ਕਸਰਤ, ਜ਼ੁਬਾ, ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸੈਰ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਵੀ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੈਰਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੰਦੌਰ ਦੇ ਖੇਡ ਕੋਚ (Swimming and basketball) ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਰਾਖੀ ਸਿੰਘ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ