ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਲਸ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਇਸ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਟੀਟੀਡੀ, ਐਸਟੀਵੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕਾਲਜ, ਤਿਰੂਪਤੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਬੁਲਾਰੇ ਡਾ: ਬੁਲੂਸੂ ਸੀਤਾਰਮ ਨੇ ਈਟੀਵੀ ਭਾਰਤ ਦੀ ਸੁੱਖੀਭਾਵਾ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ ਇਸ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੁਝਾਅ
- ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ
ਡਾਕਟਰ ਸੀਤਾਰਾਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਰਜਾਈ ਦੀ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸੌਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ 'ਚ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਫ਼ੁਰਤੀ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਦਰਅਸਲ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੋੜੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਗਰਮਾਹਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।