ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਨਾਨਾਸ? ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਅਨਾਨਾਸ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਰਹੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਨਾਨਾਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਨਾਨਾਸ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ: ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਉਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਹਨ।
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਕੱਚੇ ਅਨਾਜ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਦਾਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਡਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਾਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਨਾਨਾਸ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਦਾ ਪੁਲਕਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੇਥੀ ਪਾ ਕੇ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਾਈਟ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਥਾਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਊਨ ਬਰੈੱਡ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰੀ ਵਾਂਗ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਲੈਂਡ ਕਰਕੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮ
