ਜਦੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜਨ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਖੁੱਲਣ ਦੁਆਰਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਪੇਂਡੂ ਦੇ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 5 ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਸਿਰਫ਼ ਸਾਫ਼ ਟੈਂਪੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:ਚਾਹੇ ਟੈਂਪੋਨ ਬਾਇਓਡੀਗ੍ਰੇਡੇਬਲ ਜਾਂ ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲ ਹੋਵੇ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਾਫ਼ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਂਪੋਨ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡ ਬਦਲੋ: ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਡਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਵਹਾਅ ਭਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਪੈਡ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਹਾਅ ਭਾਰੀ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਹਾਅ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਉਹੀ ਪੈਡ ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ ਨੂੰ ਧੋਵੋ: ਜੇਕਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਕੱਪਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵੀ ਧੋਵੋ। ਕੱਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਸਿੰਗਲ-ਯੂਜ਼ ਕੱਪਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੁੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਨਹਾਉਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ/ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਹਾਉਣਾ ਨਾ ਛੱਡਣਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਉੱਥੇ ਯੋਨੀ ਧੋਣ ਜਾਂ ਸਾਬਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਨੀ ਧੋਣ ਵਾਲੇ ਧੋਣ ਅੱਜ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯੋਨੀ ਧੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਖੁਸ਼ਬੂ-ਰਹਿਤ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ।
- ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰੋ: ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕੂੜੇਦਾਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸੁੱਟੋ ਸਗੋਂ ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰੋ।