ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਉਂ? ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਨ, ਮੂਰਖਤਾ ਭਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਿਕੀ ਸਾਗਰ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਿਆ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਅਧੂਰੀ ਨੀਂਦ:ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ। ਘੱਟ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 6-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ: ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਿਰਫ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ।