ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਸਥਾਈ ਸੁਭਾਅ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਮੂਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੇਵੀਨਾ ਕੌਰ ਇੱਕ ਰੇਡੀਓ ਹੋਸਟ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਟੂ ਫੈਟ ਟੂ ਲਾਊਡ ਟੂ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ: ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਣਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਨਾਮ ਫਲਦਾਇਕ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ:ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਸਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਪਛਤਾਵਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਜੋ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਪਕੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ, ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਅਪੂਰਣਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਾਗ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਉੱਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡੋ: ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੜੀ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਬਣਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਮਿਰਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਮਿਰਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਮਿਰਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ-ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੈਕਸੀ ਚਮਕ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ: ਅਧਿਐਨ
