ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀ ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଅନେକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମାନସିକ ଚାପ ଭରିଦେଇଛି । ଚାପ ଆଜି ସମସ୍ତଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ପାଲଟିଯାଇଛି । ନିଜକୁ ଆର୍ଥିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ସ୍ଥିର କରିବା, ଏକ ଭଲ ଚାକିରି ଖୋଜିବା, କିମ୍ବା ପିଲା ଏବଂ ପରିବାରର ଭବିଷ୍ୟତକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାର ଦାୟିତ୍ବ ଚାପର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଏହାକୁ ଆହୁରି ଦ୍ବିଗୁଣିତ କରିଦିଏ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟର ଚାପ । କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସବୁଠୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ।
ଏହି କାରଣରୁ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହେବା ସ୍ବାଭାବିକ । ତେବେ ଆପଣ ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ଆମେ ନେଇ ଆସିଛୁ ତା'ର ସମାଧାନ । ଚାପରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କେଉଁସବୁ ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରିବେ, ଜାଣନ୍ତୁ...
ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସନ୍ତୁ: ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ମନକୁ ହାଲୁକା କରିଥାଏ, ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ଗୁରୁତର ରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ମଧ୍ୟ କମାଏ । ସେଥିପାଇଁ 20 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଚାଲିବାକୁ କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହି କାରଣରୁ, ଭିଟାମିନ୍-D ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହେବ ଏବଂ ଚାପରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ମିଳିବ । ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଆମ ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ । ଏହା ଭଲ ନିଦକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ:- ଯଦି ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଥକି ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପସନ୍ଦର ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଏହା ତୁରନ୍ତ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ । ସଙ୍ଗୀତ ମୁଡ୍ ବୁଷ୍ଟର୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ । ଯଦି ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ ତେବେ ଏହା ନିଶ୍ଚୟ ଉଭୟ ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କାକୁ ଦୂର କରିଦିଏ । ହେଲେ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସର୍ବଦା କମ୍ ଭଲ୍ୟୁମ୍ରେ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଉଚିତ୍, ନଚେତ୍ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱର କାନ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ ।