ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ଯୋଗାସନା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ । ସମୟ ଅଭାବ କିମ୍ବା ଯୋଗମୁଦ୍ରା ବାବଦରେ ଅବଗତ ନଥିବା ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ସେ ଯାହା ବି ହେଉ, ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ସହଜ ଯୋଗମୁଦ୍ରା ବାବଦରେ ଜଣାଇବୁ, ଯାହା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପାଦେୟ ।
ବାଙ୍ଗାଲୁରୁର ଯୋଗ ଗୁରୁ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ମୀନୁ ବର୍ମା କହିଛନ୍ତି ଯେ କେବଳ ଜଟିଳ ଯୋଗ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ନୁହେଁ । କେତେକ ସରଳ ଓ ସହଜ ଯୋଗମୁଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ରହିଛି, ଯାହା ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ 20 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ବାରା ସମଗ୍ର ଶରୀର ସମ୍ପ୍ରସାରଣ ହୋଇଥାଏ, ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ସେଥି ମଧ୍ୟରୁ କେତେକ ନିମ୍ନରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି...
ତାଡାସାନ:-ଚାପର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ନଥାଏ । ଚାପର ଅନେକ କାରଣ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର କୁପ୍ରଭାବ ସିଧାସଳଖ ହୃଦୟ ଉପରେ ପଡିଥାଏ । ଏଥିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ତାଡାସନ ଏପରି ଏକ ଯୋଗମୁଦ୍ରା, ଯାହା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଚାପର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହାଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତ ରହିଥାଏ । ଏହି ଯୋଗ ଆସନ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହ ପିଠି, ହିପ୍ସ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଦୃଢ କରିଥାଏ ।
ଭୁଜଙ୍ଗାସନ:-ଏହି ଯୋଗ ଆସନକୁ କୋବ୍ରା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଭୁଜାଙ୍ଗାସନା ହେଉଛି ଏକ back-bending ଆସନ, ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୁଏ । ଏହି ଯୋଗ ଆସନ ଛାତି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ପେଟ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ । ଏହି ଆସନ କରିବା ଫଳରେ ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଦୂର ହୋଇଥାଏ । ଏହା ପିଠିକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।