ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଆଙ୍ଗ୍ଜାଇଟି(Anxiety) ବା ଦୁଃଶ୍ଚିନ୍ତାର ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଚାପ, ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଅସ୍ଥିରତା, ହୃଦ୍ ସ୍ପନ୍ଦନ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ । ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ନୂଆବର୍ଷରେ ଚିନ୍ତାର ସମସ୍ୟାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କିଛି ପଦ୍ଧତି ଉପକାରରେ ଆସିପାରେ(know how to deal anxiety in new year)...
ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ:-
ଯେତେବେଳେ ବି ଚିନ୍ତାର ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଏପରିସ୍ଥିତିରେ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏଥିପାଇଁ 1 ରୁ 4 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଣନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଲମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି । ଗଭୀର ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟ ଏହା ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ ।
ଦିନକୁ 15 ମିନିଟ୍ ଯୋଗ ଆବଶ୍ୟକ:-
ଚିନ୍ତାର ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ମନରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ନିୟମିତ ଭାବରେ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଯୋଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା ସହିତ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ ଭଲ ରହେ ନାହିଁ ବରଂ ନିଜ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସକ୍ଷମ ହେବେ । ଯଦି ଯୋଗ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ, ତେବେ ଦିନକୁ 15 ମିନିଟର ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତାର ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ ।