ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରର ନିଶ୍ବାସ ପ୍ରଶ୍ବାସ ଓ ମାନସିକ ସନ୍ତୁଳନ ଠିକ୍ ଭାବେ ରକ୍ଷା ହୋଇଥାଏ। ତେବେ ଫିଟ୍ ଓ ଫାଇନ ରହିବା ଏକ ଫରଫେକ୍ଟ ଲାଇଫର ମୂଳମନ୍ତ୍ର। ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ବାରା ଅନେକ ଫାଇଦା ମିଳିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଅନେକ ଦିଗ ପ୍ରତି ନଜର ରଖି କରିବାକୁ ପଡେ।
1. ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି ଓ କ୍ଷତ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି ତେବେ ସେ ସମୟରେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏ ସମୟରେ ଯୋଗ କଲେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦ ଆଣିପାରେ। ତେଣୁ ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ଖାଲି ପେଟ ରଖିବା ଦରକାର। କିଛି ଲୋକ ଖାଇବା ପରେ ଯୋଗ କରନ୍ତି ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲ୍। ଖାଇବା ପରେ ଯୋଗ କରିବା ଫଳରେ ବାନ୍ତି ହେବା ସହ ନିଶ୍ବାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ ହେବ।
2. ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ଅନୁଚିତ୍। ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚିଥାଏ। କାରଣ ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରରୁ ଝାଳ ନିର୍ଗତ ହୋଇଥାଏ। ସେ ସମୟରେ ପାଣି ପିଇଲେ ଥଣ୍ଡା ହେବ।