हैदराबाद : सूर्यप्रकाश शरीरासाठी अन्न आणि पाण्याइतकाच महत्त्वाचा आहे. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा मुख्य स्त्रोत आहे, जो आपल्या शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्व आहे. दररोज थोडा वेळ सूर्यस्नान केल्याने तुम्ही आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांपासून दूर राहू शकता. त्याच वेळी, सूर्यप्रकाशाची कमतरता सेरोटोनिन हार्मोनची पातळी कमी करू शकते, ज्यामुळे तणाव आणि नैराश्य वाढू शकते.
सूर्यप्रकाश कधी आणि किती काळ : हिवाळ्यात हा सूर्यप्रकाश इतका चांगला वाटतो की लोक सकाळी किंवा दुपारी तासनतास त्याखाली बसतात, परंतु सूर्यप्रकाश शरीराला व्हिटॅमिन डीचा पुरवठा करत असताना दुसरीकडे यामुळे टॅनिंग देखील होऊ शकते. इतकेच नाही तर जास्त वेळ उन्हात बसल्याने त्वचेवर सुरकुत्या, ठिपके आणि डाग येऊ शकतात. त्यामुळे आपल्या शरीरासाठी सूर्यप्रकाश कधी आणि किती काळ आवश्यक आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. जेणेकरून तुम्ही या समस्यांपासून दूर राहू शकाल.
सूर्यप्रकाश घेण्याची योग्य वेळ : हिवाळ्यात सकाळी 8 ते 11 या वेळेत सूर्यप्रकाश घेणे चांगले. हे शरीराला आवश्यक प्रमाणात व्हिटॅमिन डी प्रदान करते, परंतु नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिननुसार, व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी सकाळी 11 ते दुपारी 2 दरम्यान सूर्यप्रकाश सर्वात फायदेशीर आहे. हाडांच्या आजारांनी त्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी दुपारची वेळ सर्वोत्तम मानली जाते.
उन्हात किती वेळ बसणं फायदेशीर आहे? हिवाळ्यात सकाळी लवकर 20 ते 30 मिनिटे सूर्यप्रकाशात बसणे आणि फिरणे पुरेसे आहे. परंतु काही कारणास्तव जर तुम्हाला सकाळचा सूर्यप्रकाश घेता येत नसेल तर संध्याकाळी अर्धा तास मावळत्या उन्हात बसून तुम्ही तुमचे शरीर आणि मन निरोगी ठेवू शकता. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सूर्योदयानंतर अर्धा तास आणि सूर्यास्ताच्या अर्धा तास आधीची वेळ प्रत्येक प्रकारे फायदेशीर आहे.
हेही वाचा :
- वजन कमी करायचे असेल तर आजपासूनच खा 'हे' लो कॅलरी फूड्स
- 'ही' चविष्ट पेये तुम्हाला हिवाळ्यात ठेवतील उबदार, जाणून घ्या सोप्या रेसिपी
- हिवाळ्यात मायग्रेन का सुरू होतो? जाणून घ्या त्याची कारणे
