ನವದೆಹಲಿ: ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೇ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?:ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅನ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದರಿಂದ ಗಾಬರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಒತ್ತಡವು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ಭೀತಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿವರೆಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯುಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಹು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ & ಸಿ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.