रोजाना 30 मिनट मॉर्निंग वॉक करने से दूर होगी ये बीमारियां, जानिए क्या हैं इसके फायदे

मॉडर्न लाइफ स्टाइल (Modern Life Style) ने लोगों को बहुत सारी सुविधा मुहैया कराई है. लोग घर बैठे ही मोबाइल से लगभग सभी काम कर लेते हैं. जितना ही फायदेमंद यह मॉडर्न लाइफ स्टाइल (Modern Life Style) है, उतना ही आलसी इसने लोगों को बना दिया है. जिससे और बीमारियां बढ़ती जा रही है. कहते हैं दुनिया के 2 सबसे अच्छे डॉक्टर हमारे दोनों पैर होते हैं. रोजाना सुबह 30 मिनट मॉर्निंग वॉक (Morning Walk ) करने से कई सारी बीमारियों से हम निजाद पा सकते हैं.

रायपुर: बढ़ती उम्र के साथ-साथ आज के समय में बीमारियां बढ़ती जा रही है. खानपान में भी कमी होने की वजह से शरीर कमजोर होता जा रहा है और बीमारियों का गढ़ बनता जा रहा है. मॉडर्न लाइफ स्टाइल (Modern Life Style) ने लोगों को बहुत सारी सुविधा मुहैया कराई है. लोग घर बैठे ही मोबाइल से लगभग सभी काम कर लेते हैं. जितना ही फायदेमंद यह मॉडर्न लाइफ स्टाइल (Modern Life Style) है, उतना ही आलसी इसने लोगों को बना दिया है. जिससे और बीमारियां बढ़ती जा रही है. कहते हैं दुनिया के 2 सबसे अच्छे डॉक्टर हमारे दोनों पैर होते हैं. रोजाना सुबह 30 मिनट मॉर्निंग वॉक (Morning Walk ) करने से कई सारी बीमारियों से हम निजाद पा सकते हैं. 30 मिनट करने के फायदे के बारे में ईटीवी भारत ने योगा आचार्य विनीत शर्मा से बातचीत की. तो आईए जानते हैं इस बारे में क्या कहा...

योगा आचार्य विनीत शर्मा ने बताया शारीरिक व्यायाम (Exercise) से शरीर को आराम मिलता है. प्रतिदिन सुबह चलने से कई तरह के शरीर को लाभ मिलते हैं.

• दिल की बीमारियों से बचाव

रोजाना सुबह 30 मिनट चलने से हृदय संबंधित किसी भी तरह की कोई तकलीफ आपको जीवन भर में कभी नहीं आएगी. इससे कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) का स्तर भी कम होता है. दिल की गंभीर बीमारियों में 20% तक कम हो जाती है.

शारीरिक व्यायाम

• शुगर लेवल रहेगा सही

आज के समय में हर दूसरे व्यक्ति में शुगर की समस्या (Deceased of Sugar Level) देखने को मिलती है. ऐसे में रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है. कई शोधों के अनुसार नियमित टहलने से शुगर लेवल नियंत्रित (Sugar Level Controlled) होता है. कम से कम 15 मिनट पैदल चलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और शुगर अनियंत्रित नहीं होता.

• जोड़ों के दर्द में आराम

आजकल देखा गया है 40-45 प्लस जैसा ही कोई क्रॉस करता है. उनमे घुटनों में और कमर में दर्द देखने को मिलता है. ऐसे में 20 से 30 मिनट टहलने से कमर गर्दन पीठ और घुटने में दर्द में आराम मिलता है और बॉडी पोस्चर अच्छा होता है.

• नियंत्रित रहता है वजन

आज के समय में मोटापा हर किसी के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है और रोजाना टहलने से व्यक्ति का वजन नियंत्रित रहता है और मोटापे की वजह से शुगर, बीपी और कोलेस्ट्रॉल जैसे कई बीमारियां शरीर में पनपने लगती है. लेकिन वजन नियंत्रित रहने से यह सारी बीमारियां देखने को नहीं मिलेंगे.

•मेंटल हेल्थ बेहतर

प्रतिदिन चलने से हमारा मेंटल और फिजिकल हेल्थ (Mental And Physical Health) बहुत अच्छा रहता है. हमारी उदासीनता दूर होती है. व्यक्ति खुशमिजाज रहने लगता है. इससे डिप्रेशन, चिड़चिड़ाहट और मानसिक समस्या जैसे बीमारियां नहीं होती है. इसके परिणाम यह होता है कि हम किसी भी प्रकार के डिप्रेशन, नेगेटिविटी इसके शिकार नहीं होते हैं. यह हमारे जीवन को बहुत गति देता है.

•इम्यूनिटी का बढ़ना

अभी हाल ही में देखने को मिला है कि हमारी इम्यूनिटी (Immunity) हमारे हेल्थ और शरीर के लिए कितनी जरूरी है रोजाना मॉर्निंग वॉक (Morning Walk) करने से हमारी शारीरिक क्षमता बढ़ती है चेहरे पर निखार आता है और उम्र बढ़ती है.