अंजीर किसे नहीं खाना चाहिए? अगर आप बहुत ज्यादा अंजीर खा लें तो क्या होगा?

अंजीर का बहुत अधिक मात्रा में सेवन खतरनाक हेल्थ प्रोब्लेम्स पैदा कर सकता है, जिसके लिए थैरेपीयूटिक इंटरवेंशन या चिकित्सीय हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती...

अंजीर एक ऐसा फल है, जो आपके हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी है. सालों से यह फल बेहद हेल्दी ड्राई मेवे के रूप में भी लोगों को खूब भाता रहा है. पोषक तत्वों से भरपूर होने के अलावा अंजीर में अच्छा फाइबर भी होता है, इससे पाचन तंत्र मजबूत रहता है. बता दें, फल के फायदे तो हैं ही इसके साथ ही अंजीर के बीज भी कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करते हैं. अंजीर हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में भी मदद करता है. लेकिन इसके हेल्थ बेनिफिट्स पाने के लिए इसे सीमित मात्रा में लेना बेहद जरूरी है. बता दें, अंजीर को इंग्लिश में फिग कहा जाता है.

अंजीर शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में बहुत मददगार होता है. साथ ही इसमें मौजूद पोटैशियम भी होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसके साथ ही अंजीर में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. अंजीर शरीर में कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में भी मदद कर सकता है. खासतौर पर इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स को नियंत्रित करते हैं और स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं.

जानें रोजाना कितना खाना चाहिए?
चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार अंजीर फल का आकार प्रत्येक व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और जरूरतों के अनुसार अलग-अलग होता है. आमतौर पर प्रतिदिन 2-3 अंजीर खाना हेल्थ लिए अच्छा होता है. लेकिन इस मात्रा को तकनीकी रूप से बढ़ाया या घटाया जा सकता है. लेकिन जो लोग संतुलित आहार का पालन करते हैं उन्हें अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श लेनी की जरूरत है.

किसे नहीं खाना चाहिए..?
कई शोधों और वैज्ञानिकों के मुताबिक, अंजीर में कैलोरी बहुत ज्यादा मात्रा होती है. गर्भवती महिलाओं में इतनी अधिक कैलोरी का सेवन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. इनका अधिक सेवन स्तनपान कराने वाली महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है.

अंजीर में शुगर की मात्रा ज्यादा अधिक होती है. इसलिए डायबिटीज मरीजों को यह फल संतुलित मात्रा में खाने की सलाह नहीं दी जाती है. अधिक अंजीर खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. कुछ लोगों को अंजीर से एलर्जी हो सकती है. ऐसे लोगों को अंजीर का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.

वहीं, अंजीर डायबिटीज वाले लोगों के लिए अच्छा है, लेकिन ब्लड शुगर लेवल को कम करने की इस फल की विशेषता लिए हानिकारक हो सकती है. यह सलाह दी जाती है कि लो ब्लड शुगर लेवल से पीड़ित लोगों को अंजीर खाने से बचना चाहिए.

वेबएमडी के अनुसार, पाचन तंत्र की समस्या वाले लोगों को ये फल खाने से परेशानी हो सकती है. क्योंकि इन फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इसका असर डाइजेस्टिव सिस्टम पर पड़ सकता है.

अंजीर में कैलोरी अधिक होती है और वजन कम करने की कोशिश करने वालों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए. अंजीर में पोटैशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. किडनी की समस्या वाले लोगों के लिए इन फलों का सेवन हानिकारक हो सकता है.

हृदय रोग से पीड़ित लोगों को भी ये फल नहीं खाने चाहिए. क्योंकि इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है. इसका असर दिल पर पड़ सकता है. अंजीर अच्छे पोषक तत्वों के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है. लेकिन इन्हें उचित संतुलित मात्रा में ही लेना बेहतर है.अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है तो डॉक्टर से परामर्श लेना बहुत जरूरी है.

ठंड के मौसम में अंजीर खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह शरीर को गर्म रखता है. लेकिन सर्दियों में अंजीर का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए.

(डिस्क्लेमर: इस वेबसाइट पर आपको प्रदान की गई सभी स्वास्थ्य जानकारी, चिकित्सा सुझाव केवल आपकी जानकारी के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं, लेकिन बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)