नई दिल्ली:आज कल की भागदौड़ भरी लाइफ में सही खान-पान और अच्छी सेहत बरकरार रखना बेहद मुश्किल हो गया है. हालांकि, आप पर्याप्त मात्रा में खाने खाकर अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं. आपने अपने आसपास कुछ ऐसे लोग जरूर देखें होंगे, जो दिन में तीन बार खाना खाते हैं, लेकिन उनके खाने की मात्रा, खाने का समय सब कुछ परफेक्ट होता है. इतना ही नहीं वह लाइट स्नैक्स या कोल्ड ड्रिंक लेना भी पसंद नहीं करते.
ऐसे लोग अपनी सेहत को लेकर काफी चिंतित होते हैं. उनका मानना होता है कि दिन में 3 बार संतुलित मात्रा में खाना खाने से सेहत दुरुस्त रहती है. इससे पाचन क्रिया भी ठीक रहती है. हालांकि, ऐसा नहीं है. दिन में तीन बार खाने ज्यादा बेहतर यह है कि आप दिन में 6 से 7 बार खाना खाएं, लेकिन खाने की मात्रा कम से कम होनी चाहिए.
दिन में बार बार खाना खाने से बॉडी क्लॉक ठीक रहता है. बता दें कि हमारी बॉडी को हर 2 से 3 घंटे के भीतर कुछ न कुछ चाहिए होता है, ऐसे में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाएं इससे सेहत अच्छी रहती है और बॉडी की जरूरत भी पूरी होती रहती है.
थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाने से होता है फैट बर्न
थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाने से बॉडी का फैट तेजी से बर्न होता है. इससे मेटाबॉलिज्म पावर भी स्ट्रांग होती है. इतना ही नहीं 2-3 घंटे में खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और बॉडी में एनर्जी भी बनी रहती है.