હૈદરાબાદ: ચિયા બીજ તેમના પોષક અને ઔષધીય ફાયદાઓ માટે ખૂબ જ માનવામાં આવે છે અને મૂલ્યવાન છે. ચિયા બીજ ફાઈબર અને ઓમેગા-3નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે તેમને હૃદય અને પાચન તંત્ર માટે અત્યંત ફાયદાકારક બનાવે છે. તેઓ આલ્ફા લિપોઇક એસિડ અથવા ALA, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે સ્તન અને સર્વાઇકલ કેન્સરને રોકવામાં અસરકારક છે. એટલું જ નહીં તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ વધારે હોય છે.
ચિયાના બીજનો નિયમિત વપરાશ કરવાથી ફાયદોઃતેથી, ચિયાના બીજનો નિયમિત વપરાશ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને ઓક્સિડેટીવ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ બીજમાં વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો ભરેલા હોય છે જે તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે આદર્શ બનાવે છે. જો તમને આ સુપર બીજ કેવી રીતે ઉમેરવું તે ખબર નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં કે અમને તમારી પીઠ મળી છે. તમારા ભોજનને વધુ પોષક બનાવવા માટે આ રીતો જુઓ.
આ પણ વાંચોઃYoga and naturopathic rituals : સારી ઊંઘ માટે યોગ અને નેચરોપેથિક પધ્ધતીઓ
ચિયા બીજ અને ખીર: ચિયા સીડ્સ ઉમેરીને તમારી ખીર જેવી મીઠાઈઓને તંદુરસ્ત બનાવો. તે તમારા પુડિંગને ગાઢ પોત આપે છે. અને જો તમને બીજ પસંદ ન હોય, તો તમે ક્રીમી સુસંગતતા મેળવવા માટે તેને અન્ય ઘટકો સાથે ભેળવી શકો છો.
ચિયા બીજ અને ઓટમીલ: પૌષ્ટિક નાસ્તાની રેસીપી માટે દૂધ અથવા નારિયેળના દૂધ સાથે ઓટ્સના બાઉલમાં કેટલાક ચિયા બીજ ઉમેરો.