Cheat Day: ચીટ ડેના દિવસે પણ આ ફૂડ ખાઈને મસ્ત હેલ્ધી રહી શકો

કોઇપણ પ્રકારનું ડાયટ કરતા હો ચીટ ડે કોમન છે. ચીટ ડે એટલે ડાયટમાંથી લીધેલો એક દિવસનો બ્રેક. જેમાં વ્યક્તિ પોતાની મનપસંદ વસ્તુ ખાઈ શકે છે. તમારા માટે અહીં કેટલાક તંદુરસ્ત ચીટ આપ્યા છે, જે તમે ઘરે અજમાવી શકો છો.

હૈદરાબાદ:ચીટ ડે એ છે જ્યારે તમે તમારી જાતને એક દિવસ માટે સખત આહાર પ્રતિબંધ તોડવાની મંજૂરી આપો અને તમે જે ભોજનનો આનંદ માણો છો, તે મર્યાદામાં રહે છે. ધ્યેય દિવસ દરમિયાન સિદ્ધિની ભાવના પ્રાપ્ત કરવાનો છે. જો કોઈ વ્યક્તિ એક દિવસ માટે દોષમુક્ત રાત્રિભોજનમાં વ્યસ્ત રહે છે, તો તે તેમના આહાર યોજનાને વળગી રહેવાની શક્યતા વધારે છે. એક ચીટ ભોજનને તમારી આખી વજન ઘટાડવાની યોજનાને પાટા પરથી ઉતારવા ન દો. તેના બદલે, આ પૌષ્ટિક ચીટ મીલ હેક્સ અજમાવી જુઓ.

પિઝા: શાકભાજી, ચિકન અને ઈંડાના ટુકડાથી ભરેલો ઘઉંનો પાતળો પોપડો પીઝા માત્ર તમારી જંક-ફૂડની તૃષ્ણાને સંતોષશે નહીં, પરંતુ ચિકન/ઈંડામાંથી મળતા ફાઈબર અને પ્રોટીન તમને ભરપૂર રાખશે.

બર્ગર: મલ્ટિગ્રેન બન્સ, બાફતા બટાકાનો ઉપયોગ કરો અને તેને ઓલિવ તેલમાં શેલો ફ્રાય કરો, પછી તેમાં ઘણાં બધાં લેટીસ, ટામેટાં, ડુંગળી, કાકડી, કુટીર ચીઝ અને, જો ઇચ્છો તો, ઇંડા અથવા ચિકન અને ઉચ્ચ પોષક તત્વો સાથે તમારા ઘરે રાંધેલા હેપ્પી ડિનરનો ઉપયોગ કરો. સામગ્રી અને ઓછી કેલરી ગણતરી તૈયાર છે.

દક્ષિણ ભારતીય વાનગી: સ્ટીમિંગ ઇડલી, ઢોસા અથવા વેજીટેબલ ઉત્તાપમને ફેમિલી ડિનર માટે સંભારના મોટા બાઉલ સાથે પીરસી શકાય છે. આ ભોજન તમારા ચીટ ડે પર ઘણી બધી ખાલી કેલરી ખાવાના દોષને દૂર કરે છે.

પાસ્તા: શુદ્ધ લોટના પાસ્તા કરતાં ઘઉંના પાસ્તાને પસંદ કરો, સફેદ ચટણી અને મિશ્ર ચટણી પાસ્તા ટાળો કારણ કે તેમાં ક્રીમ સિવાય બીજું કંઈ નથી. પુષ્કળ શાકભાજી સાથે પેસ્ટો અથવા લાલ ચટણી પાસ્તા ટોચ પર.

ડેઝર્ટ:દરેક વ્યક્તિને મીઠાઈઓ ગમે છે, પરંતુ તેમાં ઘણી બધી કેલરી પણ હોય છે. જો તમે સ્ટીવિયા અથવા ગોળથી બનેલી મીઠાઈ શોધી શકો છો, તો તમે ઘણી બધી કેલરી બચાવી શકશો. આદર્શ વિકલ્પ એ છે કે ઓટ્સ જેવા ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ઘટકો સાથે ઘરે બનાવો.