হায়দরাবাদ: তাপমাত্রা কমার সঙ্গে সঙ্গে শীত পড়তে শুরু করেছে । গত কয়েকদিনের বৃষ্টিতে দেশের বিভিন্ন স্থানে শীত বেড়েছে । শীত ঋতু এলেই আমাদের জীবনযাত্রা সম্পূর্ণ বদলে যায় । এই সময়ের মধ্যে খাদ্য থেকে পোশাক সবকিছু পরিবর্তন হয় । শুধু তাই নয় শীতে মানুষ অলসতার শিকার হয় ।
শুধু তাই নয় এই ঠান্ডা মরশুমে অলসতার কারণে আমাদের শারীরিক কার্যকলাপও বেশ সীমিত হয়ে যায় । এ ছাড়া এই মরশুমে খিদেও অনেক বেড়ে যায় যার কারণে আমরা বেশি খাওয়া শুরু করি । এমন পরিস্থিতিতে শীতকালে অতিরিক্ত খাওয়া এবং কম শারীরিক পরিশ্রমের কারণে আমাদের ওজন প্রায়শই বেড়ে যায় এবং আমাদের ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে । আপনিও যদি এই কারণে শীতে অস্থির হয়ে থাকেন তাহলে এই সহজ টিপসের সাহায্যে আপনি এই মরশুমে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন ।
সঠিক খাদ্য অনুসরণ করুন: আমরা ইতিমধ্যে জানি যে শীতকালে আমরা প্রায়শই বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করি যা আমাদের আরও বেশি খেতে অনুপ্রাণিত করে । এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে আমাদের শরীরে প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায় ৷ যা ওজন বাড়াতে ভূমিকা রাখে । এমন পরিস্থিতিতে এটি এড়াতে আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যোগ করার চেষ্টা করুন যা আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকবে এবং আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারবেন ।
গরম জল পান করা এড়িয়ে চলুন:ঠান্ডা আবহাওয়ায় বেশিরভাগ মানুষই নিজেদের গরম রাখতে গরম জিনিস খেতে এবং পান করতে পছন্দ করেন । এ কারণেই এই মরশুমে অনেকেই গরম জল পান করেন ৷ কিন্তু আপনি যদি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে গরমের পরিবর্তে ঠান্ডা জল পান করুন ।