হায়দরাবাদ: আধুনিক যুগে মানসিক রোগকে একটি বড় ব্যাধি হিসেবে ধরা হয় । কোভিডের পর থেকে এই সমস্যা আরও অনেক বেড়ে গিয়েছে । ব্যক্তিগত জীবন হোক বা পেশাগত জীবন, প্রতিটি মানুষই কোনও না-কোনও দুশ্চিন্তা নিয়েই বেঁচে থাকে । এর নেতিবাচক প্রভাব সরাসরি মস্তিষ্কে পড়ে । এটি এমন একটি সমস্যা যা পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে । তাই মানসিক রোগ থেকে মুক্তি পেতে আমরা চিকিৎসার পাশাপাশি কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও নিতে পারি । জেনে নিন, কীভাবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন (Health tips)?
ব্যায়াম, ঘুম এবং খাদ্যাভাস: ব্যায়াম মেজাজ ঠিক রাখতে, বিষণ্ণতা কাটাতে ও চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে । সাত থেকে আট ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখে। একইভাবে, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে । ভিটামিন, বিশেষ করে বি 12 এবং ডি, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ৷ এই ভিটামিনগুলি মানসিক সমস্যাকে শক্তিশালী করে তুলতে সাহায্য করতে পারে । এই 2টি উপাদান যুক্ত খাবার বেশি করে গ্রহণ করুন ।
মেডিটেশন: মনের শান্তি অর্জনের প্রধান উপায় হল ধ্যান । ধ্যান করার সময় শান্তির অনুভূতি থাকে এবং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে । শান্তিপূর্ণ উপায়ে একটি কাজের উপর ফোকাস করে চাপ উপশম বা পরিচালনা করতে পারে ।
অ্যালকোহল ও ধূমপান বন্ধ করুন: অ্যালকোহল ও ধূমপান শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে । খারাপ দিনের পর, কেউ কেউ কয়েকটা পানীয় পান করে এবং ধূমপান করে এই ভেবে যে একাকীত্ব কাটানো একটি সমাধান হতে পরে ! এমনটি হতে পারে, কিন্তু নিয়মিত এই অভ্যাসের মধ্যে পড়লে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার পাশাপাশি শারীরিক অসুস্থতাও হতে পারে । তাই কঠিন সময় মোকাবিলা করার জন্য ধূমপান বা অ্যালকোহল বেছে নেবেন না । এটি উলটে শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে ৷